Exemples d’exercices possibles pour différents sports

 

Exercices avec les Lunettes Stroboscopiques AnceFlex®

Les lunettes AnceFlex® offrent une infinité d'exercices adaptables à chaque sport. Retrouvez des démonstrations sur notre site www.anceflex.com et notre chaîne YouTube.

Comment Fonctionnent les Lunettes AnceFlex® ?

Les lunettes obscurcissent temporairement certaines zones du champ de vision, créant une gêne visuelle séquencée. Cette perturbation force le cerveau à s'adapter, réagir plus vite et améliorer sa plasticité.

Optimisation des Performances

  • Plus les zones obscurcies sont grandes, plus la stimulation est forte.
  • Une fréquence élevée d'obscurcissements intensifie la difficulté.
  • En conservant une partie du champ de vision libre, vous maintenez un contrôle sur votre environnement.

Exercices par Sport

1. Réflexes - Tennis

  • Objectif : Améliorer la réactivité aux changements de direction.
  • Obscurcissement : 50% (cycles lumineux pour suivre la balle).
  • Description : Travail avec un partenaire ou contre un mur avec la Reflex Ball AnceFlex®.
  • Conseil : Commencez sans raquette, puis ajoutez-la pour intensifier l'exercice.

2. Équilibre - Course à pied

  • Objectif : Renforcer l'équilibre sur différentes surfaces.
  • Obscurcissement : 70% (perte de repères visuels).
  • Description : Alternez entre sol plat, graviers et herbe.
  • Conseil : Pratiquez dans un lieu sécurisé à vitesse modérée.

3. Rapidité - Football

  • Objectif : Augmenter la vitesse de réaction et la précision.
  • Obscurcissement : 40% (fréquences rapides).
  • Description : Passes rapides, conduite de balle en zigzag avec plots.
  • Conseil : Associez la Reflex Ball pour un travail encore plus réactif.

4. Réflexes et Équilibre - Boxe

  • Objectif : Améliorer les esquives et la réactivité sous pression.
  • Obscurcissement : 60% (pertes visuelles régulières).
  • Description : Travail au sac en se déplaçant constamment.
  • Conseil : Alternez coups et esquives latérales.

5. Coordination et Rapidité - Basketball

  • Objectif : Développer la coordination main-oeil et la rapidité de dribble.
  • Obscurcissement : 50% (interruptions visuelles régulières).
  • Description : Dribbles alternés et tirs longue distance.
  • Conseil : Augmentez progressivement la vitesse du dribble.

6. Anticipation - Handball

  • Objectif : Réagir rapidement aux passes et trajectoires de balle.
  • Obscurcissement : 60% (vision partielle intermittente).
  • Description : Passes aléatoires en duo, avec variation des angles.
  • Conseil : Ajoutez des déplacements latéraux entre chaque passe.

7. Équilibre Statique - Yoga / Pilates

  • Objectif : Renforcer la stabilité corporelle en posture statique.
  • Obscurcissement : 80% (forte perte de repères visuels).
  • Description : Postures comme l'arbre ou le guerrier.
  • Conseil : Contrôlez la respiration pour stabiliser l'équilibre.

8. Coordination - Volleyball

  • Objectif : Améliorer la réception et le renvoi du ballon.
  • Obscurcissement : 50% (obscurcissement modéré).
  • Description : Passes hautes et réceptions variées.
  • Conseil : Augmentez progressivement la vitesse des lancers.

9. Vitesse de Réaction - Escrime

  • Objectif : Améliorer la rapidité des parades et ripostes.
  • Obscurcissement : 30% (interruptions rapides).
  • Description : Touches en duel avec réactions instantanées.
  • Conseil : Débutez lentement puis accélérez progressivement.

10. Ajustement Postural - Escalade

  • Objectif : Améliorer la proprioception sur des prises irrégulières.
  • Obscurcissement : 70% (longs cycles d'obscurcissement).
  • Description : Montée progressive sur parcours facile.
  • Conseil : Pratiquer sous supervision et en toute sécurité.

11. Réflexes Visuels - Hockey sur Glace

  • Objectif : Précision de tir et rapidité des décisions.
  • Obscurcissement : 40% (interruptions brèves).
  • Description : Tirs rapides en réception de passe.
  • Conseil : Alternez tirs au sol et levés.

12. Précision - Tir à l'arc

  • Objectif : Concentration et stabilité du tir.
  • Obscurcissement : 60% (interruptions modérées).
  • Description : Tirs sur cible avec cycles d'obscurcissement.
  • Conseil : Stabilisez votre posture avant chaque tir.

13. Équilibre Dynamique - Skateboard

  • Objectif : Améliorer la stabilité en mouvement.
  • Obscurcissement : 70% (longues phases sombres).
  • Description : Maintien d'équilibre et changements de direction.
  • Conseil : Toujours porteur des protections et sur surface plane.

Boostez votre performance avec les Lunettes Stroboscopiques AnceFlex® !