Exemples d'exercices avec les produits Anceflex®

Les produits AnceFlex® ont été conçus pour transformer l’entraînement visuel en un levier de performance concret, accessible et mesurable.
Grâce à la stimulation visuelle stroboscopique, ces exercices visent à améliorer des compétences clés telles que la réactivité, la coordination œil-main, la concentration, l’équilibre et la prise de décision sous pression.

Sur cette page, vous découvrirez une sélection d’exercices pratiques, adaptables à différents profils : sportifs amateurs ou élites, entraîneurs, préparateurs physiques, centres de rééducation ou encore professionnels de la performance.
Chaque exercice peut être modulé selon le niveau, la discipline sportive et les objectifs recherchés, en intégrant les lunettes AnceFlex® comme outil central d’optimisation.

👉 Ces exemples constituent une base d’entraînement. Ils peuvent être intégrés à une séance existante ou utilisés dans des protocoles spécifiques, toujours dans une logique de progressivité, de sécurité et de performance durable.

EXEMPLES D'EXERCICES A FAIRE A LA MAISON

EXEMPLES D'EXERCICES / LUNETTES STROBOSCOPIQUES / CLUBS SPORTIFS, ACADEMIES, COACH

EXEMPLES D'EXERCICES REFLEX BALL ET LUNETTES STROBOSCOPIQUES ANCEFLEX® / THERAPEUTES


Comment Fonctionnent les Lunettes AnceFlex® ?

Les lunettes obscurcissent temporairement certaines zones du champ de vision, créant une gêne visuelle séquencée. Cette perturbation force le cerveau à s'adapter, réagir plus vite et améliorer sa plasticité.

Optimisation des Performances

  • Plus les zones obscurcies sont grandes, plus la stimulation est forte.
  • Une fréquence élevée d'obscurcissements intensifie la difficulté.
  • En conservant une partie du champ de vision libre, vous maintenez un contrôle sur votre environnement.

Exercices par Sport

1. Réflexes - Tennis

  • Objectif : Améliorer la réactivité aux changements de direction.
  • Obscurcissement : 50% (cycles lumineux pour suivre la balle).
  • Description : Travail avec un partenaire ou contre un mur avec la Reflex Ball AnceFlex®.
  • Conseil : Commencez sans raquette, puis ajoutez-la pour intensifier l'exercice.

2. Équilibre - Course à pied

  • Objectif : Renforcer l'équilibre sur différentes surfaces.
  • Obscurcissement : 70% (perte de repères visuels).
  • Description : Alternez entre sol plat, graviers et herbe.
  • Conseil : Pratiquez dans un lieu sécurisé à vitesse modérée.

3. Rapidité - Football

  • Objectif : Augmenter la vitesse de réaction et la précision.
  • Obscurcissement : 40% (fréquences rapides).
  • Description : Passes rapides, conduite de balle en zigzag avec plots.
  • Conseil : Associez la Reflex Ball pour un travail encore plus réactif.

4. Réflexes et Équilibre - Boxe

  • Objectif : Améliorer les esquives et la réactivité sous pression.
  • Obscurcissement : 60% (pertes visuelles régulières).
  • Description : Travail au sac en se déplaçant constamment.
  • Conseil : Alternez coups et esquives latérales.

5. Coordination et Rapidité - Basketball

  • Objectif : Développer la coordination main-oeil et la rapidité de dribble.
  • Obscurcissement : 50% (interruptions visuelles régulières).
  • Description : Dribbles alternés et tirs longue distance.
  • Conseil : Augmentez progressivement la vitesse du dribble.

6. Anticipation - Handball

  • Objectif : Réagir rapidement aux passes et trajectoires de balle.
  • Obscurcissement : 60% (vision partielle intermittente).
  • Description : Passes aléatoires en duo, avec variation des angles.
  • Conseil : Ajoutez des déplacements latéraux entre chaque passe.

7. Équilibre Statique - Yoga / Pilates

  • Objectif : Renforcer la stabilité corporelle en posture statique.
  • Obscurcissement : 80% (forte perte de repères visuels).
  • Description : Postures comme l'arbre ou le guerrier.
  • Conseil : Contrôlez la respiration pour stabiliser l'équilibre.

8. Coordination - Volleyball

  • Objectif : Améliorer la réception et le renvoi du ballon.
  • Obscurcissement : 50% (obscurcissement modéré).
  • Description : Passes hautes et réceptions variées.
  • Conseil : Augmentez progressivement la vitesse des lancers.

9. Vitesse de Réaction - Escrime

  • Objectif : Améliorer la rapidité des parades et ripostes.
  • Obscurcissement : 30% (interruptions rapides).
  • Description : Touches en duel avec réactions instantanées.
  • Conseil : Débutez lentement puis accélérez progressivement.

10. Ajustement Postural - Escalade

  • Objectif : Améliorer la proprioception sur des prises irrégulières.
  • Obscurcissement : 70% (longs cycles d'obscurcissement).
  • Description : Montée progressive sur parcours facile.
  • Conseil : Pratiquer sous supervision et en toute sécurité.

11. Réflexes Visuels - Hockey sur Glace

  • Objectif : Précision de tir et rapidité des décisions.
  • Obscurcissement : 40% (interruptions brèves).
  • Description : Tirs rapides en réception de passe.
  • Conseil : Alternez tirs au sol et levés.

12. Précision - Tir à l'arc

  • Objectif : Concentration et stabilité du tir.
  • Obscurcissement : 60% (interruptions modérées).
  • Description : Tirs sur cible avec cycles d'obscurcissement.
  • Conseil : Stabilisez votre posture avant chaque tir.

13. Équilibre Dynamique - Skateboard

  • Objectif : Améliorer la stabilité en mouvement.
  • Obscurcissement : 70% (longues phases sombres).
  • Description : Maintien d'équilibre et changements de direction.
  • Conseil : Toujours porteur des protections et sur surface plane.

Boostez votre performance avec les Lunettes Stroboscopiques AnceFlex® !