Voorbeelden van mogelijke oefeningen voor verschillende sporten

Oefeningen met AnceFlex® Strobe-bril

DE AnceFlex®-brillen bieden een oneindig aantal aanpasbare oefeningen voor elke sport. Vind demonstraties op onze site www.anceflex.com en onze YouTube-kanaal.

Hoe werken AnceFlex®-brillen?

De bril bepaalde delen van het gezichtsveld tijdelijk verduisteren, het creëren van een gesequenced visueel ongemak. Deze verstoring dwingt de hersenen om aanpassen, sneller reageren en de plasticiteit verbeteren.

Prestatieoptimalisatie

  • Hoe meer de donkere gebieden Hoe groter het formaat, hoe sterker de stimulatie.
  • A hoge frequentie van verduisteringen vergroot de moeilijkheid.
  • Door te behouden een deel van het vrije gezichtsveld, behoudt u de controle over uw omgeving.

Oefeningen per sport

1. Reflexen - Tennis

  • Objectief : Verbeter de reactie op richtingsveranderingen.
  • Verduistering : 50% (het licht beweegt om de bal te volgen).
  • Beschrijving : Werk met een partner of tegen een muur met de Reflexbal AnceFlex®.
  • Advies : Begin zonder racketen voeg het vervolgens toe om de oefening te intensiveren.

2. Balans - Hardlopen

  • Objectief : Versterk het evenwicht op verschillende ondergronden.
  • Verduistering : 70% (verlies van visuele referenties).
  • Beschrijving : Wissel af tussen vlakke grond, grind en gras.
  • Advies :Oefenen in een veilige plek met gematigde snelheid.

3. Snelheid - Voetbal

  • Objectief : Verhoog de reactiesnelheid en nauwkeurigheid.
  • Verduistering : 40% (snelle frequenties).
  • Beschrijving : Snelle passes, zigzag-balcontrole met pionnen.
  • Advies : Koppel de Reflex Ball voor nog responsiever werk.

4. Reflexen en evenwicht - Boksen

  • Objectief : Verbeter het ontwijken en het reactievermogen onder druk.
  • Verduistering : 60% (regulier gezichtsverlies).
  • Beschrijving : Zakwerk terwijl je constant in beweging bent.
  • Advies : Wissel af tussen slagen en zijwaartse ontwijkingen.

5. Coördinatie en snelheid - Basketbal

  • Objectief : Ontwikkel hand-oogcoördinatie en dribbelsnelheid.
  • Verduistering : 50% (regelmatige visuele onderbrekingen).
  • Beschrijving : Afwisselend dribbelen en schieten vanaf grote afstand.
  • Advies : Verhoog geleidelijk de snelheid van het dribbelen.

6. Anticipatie - Handbal

  • Objectief : Reageer snel op passes en baltrajecten.
  • Verduistering : 60% (intermitterend gedeeltelijk zicht).
  • Beschrijving : Willekeurige passages in paren, met variatie van hoeken.
  • Advies : Voeg zijwaartse bewegingen toe tussen elke passage.

7. Statisch evenwicht - Yoga / Pilates

  • Objectief : Versterk de lichaamsstabiliteit in statische houding.
  • Verduistering : 80% (aanzienlijk verlies van visuele referenties).
  • Beschrijving : Houdingen zoals de boom of de krijger.
  • Advies : Controleer de ademhaling om het evenwicht te stabiliseren.

8. Coördinatie - Volleybal

  • Objectief : Verbeter de ontvangst en terugkeer van de bal.
  • Verduistering : 50% (matige verdonkering).
  • Beschrijving : Hoge passes en gevarieerde ontvangsten.
  • Advies : Verhoog geleidelijk de snelheid van de worpen.

9. Reactiesnelheid - Schermen

  • Objectief : Verbeter de snelheid van pareren en antwoorden.
  • Verduistering : 30% (snelle onderbrekingen).
  • Beschrijving :Duellerende sleutels met onmiddellijke reacties.
  • Advies : Begin langzaam en versnel geleidelijk.

10. Posturale aanpassing - Klimmen

  • Objectief : Verbeter de proprioceptie bij onregelmatige grepen.
  • Verduistering : 70% (lange verduisteringscycli).
  • Beschrijving : Geleidelijke klim op een gemakkelijk parcours.
  • Advies : Oefening onder toezicht en veilig.

11. Visuele reflexen - IJshockey

  • Objectief : Nauwkeurigheid van schieten en snelheid van beslissingen.
  • Verduistering : 40% (korte onderbrekingen).
  • Beschrijving : Snelle schoten bij het ontvangen van passes.
  • Advies : Wissel af tussen stoten vanaf de grond en stoten vanaf een verhoging.

12. Nauwkeurigheid - Boogschieten

  • Objectief : Concentratie en stabiliteit van het schot.
  • Verduistering : 60% (matige onderbrekingen).
  • Beschrijving : Doelschieten met verduisteringscycli.
  • Advies : Zorg voor een stabiele houding vóór elke slag.

13. Dynamisch evenwicht - Skateboarden

  • Objectief : Verbeter de stabiliteit tijdens het bewegen.
  • Verduistering : 70% (lange donkere fasen).
  • Beschrijving : Evenwicht bewaren en van richting veranderen.
  • Advies : Altijd drager van beschermingsmiddelen en op een vlakke ondergrond.

Verbeter uw prestaties met AnceFlex® Strobe Glasses!