Voorbeelden van mogelijke oefeningen voor verschillende sporten
Oefeningen met AnceFlex® Strobe-bril
DE AnceFlex®-brillen bieden een oneindig aantal aanpasbare oefeningen voor elke sport. Vind demonstraties op onze site www.anceflex.com en onze YouTube-kanaal.
Hoe werken AnceFlex®-brillen?
De bril bepaalde delen van het gezichtsveld tijdelijk verduisteren, het creëren van een gesequenced visueel ongemak. Deze verstoring dwingt de hersenen om aanpassen, sneller reageren en de plasticiteit verbeteren.
Prestatieoptimalisatie
- Hoe meer de donkere gebieden Hoe groter het formaat, hoe sterker de stimulatie.
- A hoge frequentie van verduisteringen vergroot de moeilijkheid.
- Door te behouden een deel van het vrije gezichtsveld, behoudt u de controle over uw omgeving.
Oefeningen per sport
1. Reflexen - Tennis
- Objectief : Verbeter de reactie op richtingsveranderingen.
- Verduistering : 50% (het licht beweegt om de bal te volgen).
- Beschrijving : Werk met een partner of tegen een muur met de Reflexbal AnceFlex®.
- Advies : Begin zonder racketen voeg het vervolgens toe om de oefening te intensiveren.
2. Balans - Hardlopen
- Objectief : Versterk het evenwicht op verschillende ondergronden.
- Verduistering : 70% (verlies van visuele referenties).
- Beschrijving : Wissel af tussen vlakke grond, grind en gras.
- Advies :Oefenen in een veilige plek met gematigde snelheid.
3. Snelheid - Voetbal
- Objectief : Verhoog de reactiesnelheid en nauwkeurigheid.
- Verduistering : 40% (snelle frequenties).
- Beschrijving : Snelle passes, zigzag-balcontrole met pionnen.
- Advies : Koppel de Reflex Ball voor nog responsiever werk.
4. Reflexen en evenwicht - Boksen
- Objectief : Verbeter het ontwijken en het reactievermogen onder druk.
- Verduistering : 60% (regulier gezichtsverlies).
- Beschrijving : Zakwerk terwijl je constant in beweging bent.
- Advies : Wissel af tussen slagen en zijwaartse ontwijkingen.
5. Coördinatie en snelheid - Basketbal
- Objectief : Ontwikkel hand-oogcoördinatie en dribbelsnelheid.
- Verduistering : 50% (regelmatige visuele onderbrekingen).
- Beschrijving : Afwisselend dribbelen en schieten vanaf grote afstand.
- Advies : Verhoog geleidelijk de snelheid van het dribbelen.
6. Anticipatie - Handbal
- Objectief : Reageer snel op passes en baltrajecten.
- Verduistering : 60% (intermitterend gedeeltelijk zicht).
- Beschrijving : Willekeurige passages in paren, met variatie van hoeken.
- Advies : Voeg zijwaartse bewegingen toe tussen elke passage.
7. Statisch evenwicht - Yoga / Pilates
- Objectief : Versterk de lichaamsstabiliteit in statische houding.
- Verduistering : 80% (aanzienlijk verlies van visuele referenties).
- Beschrijving : Houdingen zoals de boom of de krijger.
- Advies : Controleer de ademhaling om het evenwicht te stabiliseren.
8. Coördinatie - Volleybal
- Objectief : Verbeter de ontvangst en terugkeer van de bal.
- Verduistering : 50% (matige verdonkering).
- Beschrijving : Hoge passes en gevarieerde ontvangsten.
- Advies : Verhoog geleidelijk de snelheid van de worpen.
9. Reactiesnelheid - Schermen
- Objectief : Verbeter de snelheid van pareren en antwoorden.
- Verduistering : 30% (snelle onderbrekingen).
- Beschrijving :Duellerende sleutels met onmiddellijke reacties.
- Advies : Begin langzaam en versnel geleidelijk.
10. Posturale aanpassing - Klimmen
- Objectief : Verbeter de proprioceptie bij onregelmatige grepen.
- Verduistering : 70% (lange verduisteringscycli).
- Beschrijving : Geleidelijke klim op een gemakkelijk parcours.
- Advies : Oefening onder toezicht en veilig.
11. Visuele reflexen - IJshockey
- Objectief : Nauwkeurigheid van schieten en snelheid van beslissingen.
- Verduistering : 40% (korte onderbrekingen).
- Beschrijving : Snelle schoten bij het ontvangen van passes.
- Advies : Wissel af tussen stoten vanaf de grond en stoten vanaf een verhoging.
12. Nauwkeurigheid - Boogschieten
- Objectief : Concentratie en stabiliteit van het schot.
- Verduistering : 60% (matige onderbrekingen).
- Beschrijving : Doelschieten met verduisteringscycli.
- Advies : Zorg voor een stabiele houding vóór elke slag.
13. Dynamisch evenwicht - Skateboarden
- Objectief : Verbeter de stabiliteit tijdens het bewegen.
- Verduistering : 70% (lange donkere fasen).
- Beschrijving : Evenwicht bewaren en van richting veranderen.
- Advies : Altijd drager van beschermingsmiddelen en op een vlakke ondergrond.
Verbeter uw prestaties met AnceFlex® Strobe Glasses!