Voorbeelden van mogelijke oefeningen voor verschillende sporten

Oefeningen met AnceFlex® Stroboscopische Bril

De AnceFlex®-bril biedt een oneindig aantal oefeningen die kunnen worden aangepast aan elke sport. Bekijk demonstraties op onze website www.anceflex.com en op ons YouTube-kanaal.

Hoe AnceFlex® brillen werken

brillen verduisteren tijdelijk bepaalde delen van het gezichtsveld, waardoor gevolgd visueel ongemakontstaat. Deze verstoring dwingt de hersenen aan te passen, sneller te reageren en hun plasticiteit te verbeteren.

Prestatieverbetering

  • Hoe groter de verduisterde gebieden , hoe sterker de stimulans.
  • Een hoge frequentie van verduisteringen maakt het moeilijker.
  • Door een deel van het gezichtsveld vrij te houdenbehoud je controle over je omgeving.

Oefeningen per sport

1. Reflexen - Tennis

  • Doel : Het reactievermogen op richtingsveranderingen verbeteren.
  • Obscuratie : 50% (lichte cycli om de bal te volgen).
  • Omschrijving : Werk met een partner of tegen een muur met de Reflex Ball AnceFlex®.
  • Tip : Begin zonder racket, voeg het toe om de oefening te intensiveren.

2. Balans - Hardlopen

  • Doel : Balans op verschillende ondergronden versterken.
  • Obscuratie : 70% (verlies van visuele signalen).
  • Beschrijving : Afwisselend vlakke grond, grind en gras.
  • Advies : Oefen in een veilig gebied met gematigde snelheid.

3. Snelheid - Voetbal

  • Doel : Reactiesnelheid en nauwkeurigheid vergroten.
  • Obscuratie : 40% (snelle frequenties).
  • Omschrijving : Snelle passes, zigzag balbehandeling met noppen.
  • Tip : Combineer met de Reflexbal voor nog meer reactievermogen.

4. Reflexen en evenwicht - Boksen

  • Doel : Ontwijken en reactievermogen onder druk verbeteren.
  • Obscuratie : 60% (regelmatig visuele verliezen).
  • Omschrijving : Werken met zakken terwijl ze voortdurend in beweging zijn.
  • Tip : Wissel slagen en zijwaartse ontwijkingen af.

5. Coördinatie en snelheid - Basketbal

  • Doel : Ontwikkelen van oog-handcoördinatie en dribbelsnelheid.
  • Obscuratie : 50% (regelmatige visuele onderbrekingen).
  • Omschrijving : Afwisselend dribbelen en lange afstand schoten.
  • Tip : Verhoog geleidelijk de snelheid van de dribbel.

6. Anticiperen - Handbal

  • Doel : Snel reageren op passes en balbanen.
  • Obscuratie : 60% (intermitterend gedeeltelijk zicht).
  • Beschrijving : Willekeurige duo-passen, met hoekvariatie.
  • Tip : Voeg zijwaartse bewegingen toe tussen elke pas.

7. Statisch evenwicht - Yoga/Pilates

  • Doel : De stabiliteit van het lichaam in statische houding versterken.
  • Obscuratie : 80% (ernstig verlies van visuele signalen).
  • Description : Houdingen als boom of krijger.
  • Tip : ademhaling controleren om evenwicht te stabiliseren.

8. Coördinatie - Volleybal

  • Doel : Het ontvangen en terugspelen van de bal verbeteren.
  • Obscuratie : 50% (matige obscuratie).
  • Beschrijving : Hoge passen en gevarieerde ontvangsten.
  • Tip : Verhoog geleidelijk de snelheid van de worpen.

9. Reactiesnelheid - Schermen

  • Doel : De snelheid van pareren en ripostes verbeteren.
  • Obscuratie : 30% (snelle onderbrekingen).
  • Omschrijving : Duelleertoetsen met ogenblikkelijke reacties.
  • Tip : Begin langzaam en versnel dan geleidelijk.

10. Houdingsaanpassing - Klimmen

  • Doel : Proprioceptie op onregelmatige grepen verbeteren.
  • Obscuratie : 70% (lange obscuratiecycli).
  • Beschrijving : Progressieve klim op gemakkelijk parcours.
  • Advies : Oefen onder toezicht en in alle veiligheid.

11. Visuele reflexen - IJshockey

  • Doel : Schietprecisie en snelheid van beslissingen.
  • Obscuratie : 40% (korte onderbrekingen).
  • Omschrijving : Snel vuren bij passontvangst.
  • Tip : Wissel grondschoten en liften af.

12. Nauwkeurigheid - Boogschieten

  • Doel : Concentratie en stabiliteit bij het schieten.
  • Obscuratie : 60% (matige onderbrekingen).
  • Description : Doel schieten met verduisteringscycli.
  • Tip : Stabiliseer uw houding voor elk schot.

13. Dynamische balans - skateboard

  • Doel : Stabiliteit in beweging verbeteren.
  • Obscuratie : 70% (lange donkere fasen).
  • Description : Evenwicht bewaren en richting veranderen.
  • Tip : Draag altijd bescherming en op een vlakke ondergrond.

Boost uw prestaties met de AnceFlex® Stroboscopische Bril!