Occhiali stroboscopici: come integrarli nell'allenamento sportivo?
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Gli occhiali stroboscopici sono sempre più utilizzati nell'allenamento sportivo per stimolare il sistema visivo e il cervello in modo diverso. Ma per trarre il massimo beneficio da questo tipo di allenamento, è necessario sapere come usarli correttamente. come integrarli correttamente in una sessione.
Devono essere indossate per tutta la durata dell'allenamento? Quali esercizi vanno privilegiati? Con quale frequenza vanno utilizzate? Ecco alcuni semplici principi.
Perché utilizzare occhiali stroboscopici durante l'allenamento?
Quando un atleta esegue un esercizio classico, il suo cervello dispone costantemente delle informazioni visive necessarie per analizzare l'ambiente circostante e adattare i movimenti.
Gli occhiali stroboscopici alterano temporaneamente questa situazione.
Si alternano fasi di visibilità e occultamento. L'atleta riceve quindi meno informazioni visive e deve anticipare maggiormente ciò che accadrà tra due fasi di visibilità.
L'obiettivo non è semplicemente quello di rendere l'esercizio più difficile. È quello di richiedere l'elaborazione di informazioni visive, l'anticipazione e il coordinamento tra percezione e movimento.
Inizia con un semplice esercizio
Uno degli errori è voler eseguire immediatamente esercizi complessi con gli occhiali.
In genere è meglio iniziare con un compito che si è già padroneggiato:
- Ricevere e lanciare una palla;
- passaggi con un partner;
- movimenti semplici;
- esercizi di coordinazione occhio-mano;
- Gestione o controllo della palla, a seconda dello sport praticato.
L'atleta può prima eseguire l'esercizio normalmente, poi ripetere esattamente lo stesso esercizio con gli occhiali stroboscopici.
Ciò consente di introdurre gradualmente il vincolo visivo senza modificare simultaneamente tutte le altre variabili dell'esercizio.
Aumenta gradualmente la difficoltà
L'addestramento stroboscopico deve rimanere progressivo.
Una volta che l'atleta si sente a suo agio, è possibile modificare diversi parametri: la velocità dell'esercizio, la traiettoria della palla, la distanza, il numero di stimoli o persino il livello di stroboscopia.
L'obiettivo è creare un livello di difficoltà sufficiente a coinvolgere il sistema percettivo-cognitivo. senza rendere impossibile l'esecuzione dell'esercizio.
È proprio per consentire questa progressione che gli occhiali AnceFlex® offrono diverse impostazioni e livelli di stimolazione.
Alternare tra indossare e non indossare gli occhiali
Un protocollo interessante prevede il confronto di diverse fasi durante la stessa sessione:
1. Esercizio fisico senza occhiali
L'atleta esegue il compito normalmente.
2. Esercizio con occhiali stroboscopici
Lo stesso compito viene ripetuto con informazioni visive intermittenti.
3. Restituire senza occhiali
L'atleta esegue nuovamente l'esercizio in condizioni visive normali.
Questa alternanza permette di lavorare in condizioni vincolate, mantenendo al contempo un legame diretto con le reali condizioni della pratica sportiva.
In quali sport possono essere utilizzati?
Il principio può essere adattato a molte discipline.
Negli sport con la palla e la racchetta, l'allenamento può includere in particolare l'anticipazione delle traiettorie e la coordinazione occhio-mano.
Nel calcio, può essere integrato in esercizi di passaggio, controllo o raccolta di informazioni.
Per i portieri, può essere associato a specifici esercizi di ricezione, movimento e reazione.
Negli sport da combattimento, l'attenzione si concentra maggiormente sulla lettura dei movimenti e sulla reazione a stimoli rapidi.
Tuttavia, ogni disciplina richiede esercizi adattati ai propri vincoli.
Pochi minuti potrebbero bastare.
Gli occhiali stroboscopici non sono pensati per essere indossati per l'intera durata di una sessione.
Essi costituiscono uno strumento complementare che possono essere integrate in specifiche sequenze di allenamento.
La qualità dell'esercizio, la sua progressione e la sua regolarità sono più importanti dell'uso prolungato.
Allenare la percezione per integrare l'allenamento fisico.
La prestazione atletica non dipende esclusivamente da forza, velocità o tecnica.
Prima di ogni movimento, il cervello deve percepire le informazioni, interpretarle, prendere una decisione e quindi innescare una risposta motoria.
L'addestramento stroboscopico consente di aggiungere un vincolo specifico a questa catena percezione-decisione-azione.
È proprio con questo obiettivo che sono state sviluppate le tecnologie AnceFlex®: Integrare l'allenamento fisico e tecnico con un lavoro mirato sulle capacità visive e cognitive.
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