أمثلة على التمارين باستخدام منتجات Anceflex®
المنتجات أنس فليكس® صُممت هذه الأدوات لتحويل التدريب البصري إلى رافعة أداء ملموسة, يمكن الوصول إليها وقياسها.
تهدف هذه التمارين، من خلال التحفيز البصري الوميضي، إلى تحسين المهارات الأساسية مثل التفاعل, هناك التنسيق بين اليد والعين, هناك تركيز, ل'توازن و اتخاذ القرارات تحت الضغط.
ستجد في هذه الصفحة مجموعة مختارة منتمارين عملية, قابلة للتكيف مع مختلف الفئات: الرياضيين الهواة أو النخبة، والمدربين، ومدربي اللياقة البدنية، ومراكز إعادة التأهيل، أو محترفي الأداء.
يمكن تعديل كل تمرين وفقًا لـ مستوى, هناك الانضباط الرياضي و الأهداف المنشودة, من خلال دمج نظارات AnceFlex® كأداة مركزية للتحسين.
👉 تُوفّر هذه الأمثلة أساسًا تدريبيًا. يُمكن دمجها في جلسة تدريبية قائمة أو استخدامها في بروتوكولات مُحدّدة، مع التركيز دائمًا على... تدريجي, ل حماية و أداء مستدام.
أمثلة على تمارين يمكن القيام بها في المنزل
أمثلة على التمارين/النظارات الوميضية/الأندية الرياضية، والأكاديميات، والمدربين
أمثلة على تمارين كرة الانعكاس ونظارات أنسفليكس® الوميضية/المعالجون
كيف تعمل نظارات AnceFlex®؟
النظارات حجب مؤقت لبعض مناطق مجال الرؤية, إنشاء عدم الراحة البصرية المتسلسلة. يجبر هذا الاضطراب الدماغ على التكيف، والتفاعل بشكل أسرع، وتحسين مرونته.
تحسين الأداء
- بالإضافة إلى مناطق مظلمة كلما زاد الحجم، زادت قوة التحفيز.
- أ تردد عالي تزيد العوائق من صعوبة الأمر.
- من خلال الحفاظ على جزء من مجال الرؤية الحر, أنت تحافظ على سيطرتك على بيئتك.
تمارين رياضية
1. ردود الفعل - التنس
- موضوعي : تحسين الاستجابة للتغيرات في الاتجاه.
- التعتيم : 50% (دورات ضوئية لمتابعة الكرة).
- وصف : العمل مع شريك أو ضد جدار مع كرة رد الفعل AnceFlex®.
- نصيحة : يبدأ بدون مضرب, ثم أضفها لزيادة شدة التمرين.
2. التوازن - الجري
- موضوعي : تعزيز التوازن على أسطح مختلفة.
- التعتيم : 70% (فقدان الإشارات البصرية).
- وصف : تناوب بين الأرض المستوية والحصى والعشب.
- نصيحة : التدريب في موقع آمن بسرعة معتدلة.
3. السرعة - كرة القدم
- موضوعي : زيادة سرعة ودقة رد الفعل.
- التعتيم : 40% (الترددات السريعة).
- وصف : تمريرات سريعة، تحكم متعرج بالكرة باستخدام الأقماع.
- نصيحة : قم بربط كرة رد الفعل للحصول على عمل أكثر استجابة.
4. ردود الفعل والتوازن - الملاكمة
- موضوعي : تحسين المراوغة وسرعة رد الفعل تحت الضغط.
- التعتيم : 60% (فقدان بصري منتظم).
- وصف : العمل بالحقيبة أثناء الحركة المستمرة.
- نصيحة : تناوب بين اللكمات والمراوغات الجانبية.
5. التنسيق والسرعة - كرة السلة
- موضوعي : تطوير التناسق بين اليد والعين وسرعة المراوغة.
- التعتيم : 50% (انقطاعات بصرية منتظمة).
- وصف : التناوب بين المراوغة والتسديدات بعيدة المدى.
- نصيحة : قم بزيادة سرعة مراوغتك تدريجياً.
6. التوقع - كرة اليد
- موضوعي : الاستجابة السريعة للتمريرات ومسارات الكرة.
- التعتيم : 60% (رؤية جزئية متقطعة).
- وصف : تمريرات عشوائية في أزواج، بزوايا متفاوتة.
- نصيحة : أضف حركة جانبية بين كل تمريرة.
7. التوازن الثابت - اليوغا/البيلاتس
- موضوعي : تعزيز ثبات الجسم في الوضعيات الثابتة.
- التعتيم : 80% (فقدان كبير للإشارات البصرية).
- وصف : يتخذ وضعيات مثل الشجرة أو المحارب.
- نصيحة : تحكم في تنفسك لتحقيق التوازن.
8. التنسيق - الكرة الطائرة
- موضوعي : تحسين استقبال الكرة وإعادتها.
- التعتيم : 50% (تغميق متوسط).
- وصف : تمريرات عالية واستقبالات متنوعة.
- نصيحة : قم بزيادة سرعة الرميات تدريجياً.
9. سرعة رد الفعل - المبارزة
- موضوعي : تحسين سرعة الصد والهجوم المضاد.
- التعتيم : 30% (انقطاعات سريعة).
- وصف : لمسات في مبارزة مع ردود فعل فورية.
- نصيحة : ابدأ ببطء ثم زد السرعة تدريجياً.
10. تعديل وضعية الجسم - التسلق
- موضوعي : تحسين الإحساس بالوضع والحركة عند الإمساك بأشياء غير منتظمة.
- التعتيم : 70% (دورات تغميق طويلة).
- وصف : تسلق تدريجي على مسار سهل.
- نصيحة : يمارس تحت الإشراف وبكل أمان.
11. ردود الفعل البصرية - هوكي الجليد
- موضوعي : دقة إطلاق النار وسرعة اتخاذ القرار.
- التعتيم : 40% (انقطاعات قصيرة).
- وصف : تسديدات سريعة عند استلام التمريرة.
- نصيحة : قم بالتناوب بين إطلاق النار من الأرض وإطلاق النار من الأعلى.
12.الدقة - الرماية
- موضوعي : تركيز وثبات التسديدة.
- التعتيم : 60% (انقطاعات متوسطة).
- وصف : الرماية على الأهداف مع دورات التعتيم.
- نصيحة : ثبّت وضعيتك قبل كل تسديدة.
13. التوازن الديناميكي - لوح التزلج
- موضوعي : تحسين الثبات أثناء الحركة.
- التعتيم : 70% (مراحل مظلمة طويلة).
- وصف : الحفاظ على التوازن وتغيير الاتجاه.
- نصيحة : دائماً مرتدي معدات الحماية وعلى سطح مستوٍ.
عزز أدائك مع نظارات AnceFlex® Strobe!