وقت رد الفعل في الرياضة: لماذا الرؤية السريعة ليست كافية

في العديد من الرياضات، يمكن أن تُحدث أجزاء قليلة من الثانية فرقاً كبيراً.

يجب على حارس المرمى أن يتفاعل مع التسديدة. يجب على لاعب التنس أن يحدد مسار الكرة. يجب على لاعب كرة السلة أن يلاحظ حركة الخصم قبل اختيار رد فعله.

كثيراً ما نتحدث عن ردود الفعل, لكن سرعة رد الفعل لا تعتمد فقط على سرعة العضلات.

قبل تنفيذ أي حركة، يجب على الدماغ أولاً إدراك المعلومات وتحليلها واتخاذ القرار ثم إرسال استجابة حركية.

إن هذا التسلسل من الخطوات هو ما يجعل التدريب المعرفي مثيراً للاهتمام بشكل خاص في الرياضة.

ما هو زمن رد الفعل؟

يتوافق زمن رد الفعل مع التأخير بين ظهور المحفز وبداية استجابة الرياضي.

في المواقف الرياضية، يمكن أن يكون المحفز كالتالي:

• حركة الخصم؛
• مسار الكرة؛
• تغيير في الاتجاه؛
• إشارة بصرية؛
• أو حتى وضعية اللعبة التي تتغير فجأة.

يستقبل الدماغ هذه المعلومات، ويفسرها، ويختار الاستجابة المناسبة.

وبالتالي، تعتمد سرعة الرياضي على كل من صفاته البدنية وقدرتها على معالجة المعلومات المتاحة بسرعة.

أدرك، قرر، تصرف

يمكن تقسيم أي حدث رياضي بشكل تخطيطي إلى ثلاث مراحل:

1. الإدراك

يقوم النظام البصري بجمع المعلومات من البيئة المحيطة: موقع الكرة، وحركة اللاعبين، والمسافات، والسرعة أو الاتجاه.

2. قرر

يقوم الدماغ بتحليل هذه المعلومات ويختار الاستجابة المناسبة.

هل نتقدم للأمام؟ نغوص؟ نمرر؟ نهاجم؟ نغير الاتجاه؟

3. اتخاذ إجراء

ثم يتم إرسال أمر المحرك لتنفيذ الحركة.

لذا، لا يقتصر الهدف على أداء الحركة بسرعة فحسب، بل يجب أن يكون المرء قادراً على اتخذ القرار الصحيح بسرعة.

لماذا تعتبر المواقف غير المتوقعة مهمة

عندما يعرف الرياضي مسبقاً الحركة التي يتعين عليه القيام بها، فإن جزءاً من عملية اتخاذ القرار يختفي.

أما في المباراة، فالوضع مختلف.

يجب على اللاعب أن يتكيف باستمرار مع المعلومات التي لا يتحكم بها بشكل كامل.

وبالتالي، فإن التدريب الذي يتضمن عدم اليقين يمكن أن يفرض متطلبات أكبر على:

• الانتباه البصري؛
• الترقب؛
• التنسيق بين العين واليد؛
• سرعة معالجة المعلومات؛
• صناعة القرار.

هذا تحديداً ما يجعل التدريب المعرفي أقرب إلى القيود التي تواجهها المنافسة.

ما الدور الذي يمكن أن تلعبه النظارات الوميضية؟

ال نظارات AnceFlex® الوميضية تتناوب بسرعة بين مراحل الرؤية والظلام.

وبالتالي، خلال بعض التمارين، يحصل الرياضي على معلومات بصرية أقل استمرارية.

عليه أن يتعلم استخدام المعلومات المتاحة بشكل أكثر فعالية، وأن يتوقع مسار الجسم بشكل أكثر فعالية، وأن يحافظ على دقة حركاته على الرغم من هذا القيد البصري.

الهدف ليس مجرد جعل التمرين أكثر صعوبة.

الهدف هو إنشاء قيد إدراكي إضافي بهدف تحفيز الآليات المشاركة في معالجة المعلومات البصرية والتنسيق.

في أي الرياضات يجب تدريب سرعة رد الفعل؟

هذه القدرة تدخل في عدد كبير جداً من التخصصات.

في كرة القدم، لا يملك حارس المرمى في بعض الأحيان سوى القليل من الوقت لتحليل التسديدة وبدء انقضاضه.

في رياضة التنس، يجب على اللاعب أن يفسر بسرعة مسار الكرة وسرعتها.

في الرياضات القتالية، تتطلب تحركات الخصم اتخاذ قرارات سريعة للغاية.

في كرة السلة أو كرة اليد، يتغير موقع الزملاء والخصوم باستمرار.

يبقى المبدأ كما هو: كلما كانت البيئة أسرع وأكثر تقلباً، زادت أهمية قدرة الدماغ على معالجة المعلومات بكفاءة.

تدريب الدماغ بالإضافة إلى التدريب البدني

من الواضح أن الإعداد البدني يظل أساسياً للأداء الرياضي.

القوة، والقدرة على الانفجار، والسرعة، والمرونة، والتحمل، كلها عوامل تسمح للجسم بتنفيذ الحركات بكفاءة.

لكن يجب على الجسم أولاً أن يتلقى المعلومات الصحيحة.

لذلك يسعى التدريب العصبي البصري إلى استكمال الإعداد التقليدي من خلال العمل على العمليات التي تسبق الحركة: انظر، حلل، توقع، وقرر.

إن هذا المزيج من القدرات البدنية والمعرفية هو الذي يسمح لنا بالاقتراب أكثر من المتطلبات الحقيقية للرياضة.

طريقة أخرى للتعامل مع الأداء

لفترة طويلة، ركز التدريب الرياضي بشكل أساسي على الجسم.

إن المعرفة الحالية حول كيفية عمل الدماغ تجعل من الممكن الآن دمج الأبعاد البصرية والمعرفية بشكل كامل في عملية التحضير.

في شركة AnceFlex®، نقوم بتطوير حلول مصممة لدمج هذه القيود مباشرة في التمارين الرياضية.

لأنه قبل كل خطوة، هناك معلومات يجب إدراكها وقرار يجب اتخاذه.

أنس فليكس®

حسّن ردود أفعالك. طوّر تناسق حركاتك. أطلق العنان لإمكانياتك.