النظارات القوية: كيفية دمجها في التدريب الرياضي؟

تُستخدم النظارات الوامضة بشكل متزايد في التدريبات الرياضية لتحفيز الجهاز البصري والدماغ بطريقة مختلفة. ولكن للاستفادة الكاملة من هذا النوع من التدريب، يجب معرفة كيفية استخدامها بشكل صحيح. كيفية دمجها بشكل صحيح في جلسة.

هل ينبغي ارتداؤها طوال فترة التمرين؟ ما هي التمارين التي يجب إعطاؤها الأولوية؟ كم مرة يجب استخدامها؟ إليك بعض المبادئ البسيطة.

لماذا نستخدم النظارات الوميضية أثناء التدريب؟

عندما يؤدي الرياضي تمريناً كلاسيكياً، فإن دماغه يحصل باستمرار على المعلومات البصرية اللازمة لتحليل بيئته وتعديل حركاته.

تُغير النظارات الوامضة هذا الوضع مؤقتًا.

يتناوبون بين مراحل الرؤية والاختفاء. ولذلك، يتلقى الرياضي معلومات بصرية أقل، وعليه أن يتوقع بشكل أكبر ما سيحدث بين مرحلتي الرؤية.

ليس الهدف مجرد جعل التمرين أكثر صعوبة، بل هو يتطلب ذلك معالجة المعلومات البصرية، والتوقع والتنسيق بين الإدراك والحركة.

ابدأ بتمرين بسيط

أحد الأخطاء هو الرغبة في أداء تمارين معقدة باستخدام النظارات على الفور.

من الأفضل عموماً البدء بمهمة تم إتقانها بالفعل:

• استقبال الكرة ورميها؛
• يجتاز الاختبار مع شريك؛
• حركات بسيطة؛
• تمارين التنسيق بين العين واليد؛
• التعامل مع الكرة أو التحكم بها حسب الرياضة التي يتم ممارستها.

يمكن للرياضي أولاً أداء التمرين بشكل طبيعي، ثم تكرار نفس التمرين تماماً باستخدام نظارات الوميض.

وهذا يسمح بإدخال القيد البصري تدريجياً دون تغيير جميع المتغيرات الأخرى للتمرين في نفس الوقت.

قم بزيادة الصعوبة تدريجياً

يجب أن يظل التدريب على التصوير الوميضي متطوراً.

بمجرد أن يشعر الرياضي بالراحة، يمكن تعديل العديد من المعايير: سرعة التمرين، مسار الكرة، المسافة، عدد المحفزات أو حتى مستوى الوميض.

الهدف هو خلق صعوبة كافية لإشراك النظام الإدراكي المعرفي. دون جعل التمرين مستحيلاً القيام به.

ولإتاحة هذا التطور تحديداً، توفر نظارات AnceFlex® إعدادات ومستويات تحفيز مختلفة.

تناوب بين ارتداء النظارات وعدم ارتدائها

يتضمن أحد البروتوكولات المثيرة للاهتمام مقارنة عدة مراحل خلال نفس الجلسة:

1. ممارسة الرياضة بدون نظارات
يؤدي الرياضي المهمة بشكل طبيعي.

2. تمرين باستخدام نظارات الوميض
تتكرر المهمة نفسها مع معلومات بصرية متقطعة.

3. العودة بدون نظارات
يؤدي الرياضي التمرين مرة أخرى في ظل ظروف بصرية طبيعية.

يسمح هذا التناوب بالعمل في ظل قيود مع الحفاظ على صلة مباشرة بالظروف الحقيقية للممارسة الرياضية.

في أي الرياضات يمكن استخدامها؟

يمكن تطبيق هذا المبدأ على العديد من التخصصات.

في الرياضات التي تستخدم الكرة والمضرب، يمكن أن يشمل التدريب بشكل خاص توقع المسارات والتنسيق بين العين واليد.

في كرة القدم، يمكن دمجها في تدريبات التمرير أو التحكم أو جمع المعلومات.

بالنسبة لحراس المرمى، يمكن ربط ذلك ببعض تمارين الاستقبال والحركة ورد الفعل.

في الرياضات القتالية، ينصب التركيز بشكل أكبر على قراءة الحركات والتفاعل مع المحفزات السريعة.

ومع ذلك، يتطلب كل تخصص تمارين تتناسب مع قيوده الخاصة.

قد تكفي بضع دقائق.

لا يُقصد ارتداء نظارات الوميض الضوئي طوال الجلسة بأكملها.

إنهم يشكلون أداة تكميلية والتي يمكن دمجها في تسلسلات تدريبية محددة.

إن جودة التمرين، وتطوره، وانتظامه أهم من استخدامه لفترات طويلة.

تدريب الإدراك لتكملة التدريب البدني

لا يعتمد الأداء الرياضي فقط على القوة أو السرعة أو التقنية.

قبل كل حركة، يجب على الدماغ أن يستقبل المعلومات، ويفسرها، ويتخذ قراراً، ثم يحفز استجابة حركية.

يسمح التدريب الوميضي بإضافة قيد محدد إلى سلسلة الإدراك والقرار والفعل هذه.

انطلاقاً من هذا المبدأ، تم تطوير تقنيات AnceFlex®: استكمال التدريب البدني والتقني بعمل موجه على القدرات البصرية والمعرفية.

اكتشف نظارات AnceFlex® الوميضية على www.anceflex.com