Exempel på övningar med Anceflex®-produkter

Produkterna AnceFlex® utformades för att omvandla visuell träning till en betongprestandahävstång, tillgängliga och mätbara.
Genom stroboskopisk visuell stimulering syftar dessa övningar till att förbättra viktiga färdigheter som reaktivitet, det hand-öga-koordination, det koncentration, L'balans och den beslutsfattande under press.

På den här sidan hittar du ett urval avpraktiska övningar, anpassningsbar till olika profiler: amatör- eller elitidrottare, tränare, fysiska tränare, rehabiliteringscenter eller prestationsproffs.
Varje övning kan modifieras beroende på nivå, det idrottsdisciplin och den önskade mål, genom att integrera AnceFlex®-glasögon som ett centralt optimeringsverktyg.

👉 Dessa exempel ger en träningsbas. De kan integreras i en befintlig session eller användas i specifika protokoll, alltid med fokus på... gradvis, av säkerhet och hållbar prestanda.

EXEMPEL PÅ ÖVNINGAR ATT GÖRA HEMMA

EXEMPEL PÅ ÖVNINGAR/STROBOSKOPISKA GLASÖGON/SPORTKLUBBAR, AKADEMIER, TRÄNARE

EXEMPEL PÅ REFLEXBOLLÖVNINGAR OCH ANCEFLEX® STROBOSKOPISKA GLASÖGON/TERAPEUTER


Hur fungerar AnceFlex®-glasögon?

Glasögonen tillfälligt skymma vissa områden i synfältet, skapa en sekventiellt visuellt obehag. Denna störning tvingar hjärnan att anpassa sig, reagera snabbare och förbättra sin plasticitet.

Prestandaoptimering

  • Plus mörka områden Ju större storleken är, desto starkare är stimuleringen.
  • En hög frekvens Förmörkelser intensifierar svårigheten.
  • Genom att bevara en del av det fria synfältet, Du behåller kontrollen över din omgivning.

Övningar efter sport

1. Reflexer - Tennis

  • Mål : Förbättra responsen på riktningsförändringar.
  • Mörkning : 50 % (ljuscykler som följer bollen).
  • Beskrivning : Att arbeta med en partner eller mot en vägg med Reflexboll AnceFlex®.
  • Råd : Start utan racket, lägg sedan till det för att intensifiera träningen.

2. Balans - Löpning

  • Mål : Stärker balansen på olika underlag.
  • Mörkning : 70 % (förlust av visuella ledtrådar).
  • Beskrivning : Växla mellan plan mark, grus och gräs.
  • Råd : Öva i en säker plats i måttlig hastighet.

3. Hastighet - Fotboll

  • Mål : Öka reaktionshastigheten och noggrannheten.
  • Mörkning : 40 % (snabba frekvenser).
  • Beskrivning : Snabba passningar, sicksackliknande bollkontroll med koner.
  • Råd : Para ihop reflexbollen för ännu mer responsivt arbete.

4. Reflexer och balans - Boxning

  • Mål : Förbättra undanmanövrering och reaktionstid under press.
  • Mörkning : 60 % (regelbunden synförlust).
  • Beskrivning : Väskarbete under ständig rörelse.
  • Råd : Växla mellan slag och sidoundanvikningar.

5. Koordination och snabbhet - Basket

  • Mål : Utveckla hand-öga-koordination och dribblingshastighet.
  • Mörkning : 50 % (regelbundna synavbrott).
  • Beskrivning : Varvade dribblingar och långskott.
  • Råd : Öka gradvis hastigheten på din dribbling.

6. Förväntan - Handboll

  • Mål : Reagera snabbt på passningar och bollbanor.
  • Mörkning : 60 % (intermittent partiell syn).
  • Beskrivning : Slumpmässiga passningar i par, med varierande vinklar.
  • Råd : Lägg till sidledsrörelse mellan varje pass.

7. Statisk balans - Yoga/Pilates

  • Mål : Stärk kroppens stabilitet i statiska positioner.
  • Mörkning : 80 % (betydande förlust av visuella ledtrådar).
  • Beskrivning : Poserar som trädet eller krigaren.
  • Råd : Kontrollera din andning för att stabilisera din balans.

8. Koordination - Volleyboll

  • Mål : Förbättra bollmottagning och returer.
  • Mörkning : 50 % (måttlig mörkning).
  • Beskrivning : Höga passningar och varierade mottagningar.
  • Råd : Öka gradvis hastigheten på kasten.

9. Reaktionshastighet - Stängsel

  • Mål : Förbättra hastigheten på pareringar och riposter.
  • Mörkning : 30 % (snabba avbrott).
  • Beskrivning : Touchar i en duell med omedelbara reaktioner.
  • Råd : Börja långsamt och öka sedan gradvis hastigheten.

10. Postural justering - Klättring

  • Mål : Förbättra proprioceptionen vid oregelbundna grepp.
  • Mörkning : 70 % (långa mörkningscykler).
  • Beskrivning : Gradvis stigning på en enkel rutt.
  • Råd : Öva under överinseende och i fullständig säkerhet.

11. Visuella reflexer - Ishockey

  • Mål : Eldnoggrannhet och beslutsfattande hastighet.
  • Mörkning : 40 % (korta avbrott).
  • Beskrivning : Snabba skott vid mottagande av passning.
  • Råd : Växla mellan skott från marken och skott avfyrade ovanifrån.

12.Precision - Bågskytte

  • Mål : Skottets koncentration och stabilitet.
  • Mörkning : 60 % (måttliga avbrott).
  • Beskrivning : Målskytte med mörkläggningscykler.
  • Råd : Stabilisera din hållning före varje skott.

13. Dynamisk Balans - Skateboard

  • Mål : Förbättra stabiliteten under förflyttning.
  • Mörkning : 70 % (långa mörka faser).
  • Beskrivning : Att hålla balansen och ändra riktning.
  • Råd : Alltid bärare av skyddsutrustning och på en plan yta.

Öka din prestation med AnceFlex® Strobe-glasögon!