Exemplos de exercícios com produtos Anceflex®

Os produtos AnceFlex® foram projetados para transformar o treinamento visual em um alavanca de desempenho concreto, acessível e mensurável.
Por meio da estimulação visual estroboscópica, esses exercícios visam aprimorar habilidades essenciais, como: reatividade, lá coordenação olho-mão, lá concentração, L'equilíbrio e o tomada de decisões sob pressão.

Nesta página você encontrará uma seleção deexercícios práticos, Adaptável a diferentes perfis: atletas amadores ou de elite, treinadores, preparadores físicos, centros de reabilitação ou profissionais de alto rendimento.
Cada exercício pode ser modificado de acordo com a necessidade. nível, lá disciplina esportiva e o objetivos desejados, integrando os óculos AnceFlex® como uma ferramenta central de otimização.

👉 Esses exemplos fornecem uma base de treinamento. Eles podem ser integrados a uma sessão existente ou usados ​​em protocolos específicos, sempre com foco em... gradual, de segurança e desempenho sustentável.

EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA

EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS/ÓCULOS ESTROBOSCÓPICOS/CLUBES ESPORTIVOS, ACADEMIAS, TREINADORES

EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS COM BOLA DE REFLEXÃO E ÓCULOS ESTROBOSCÓPICOS ANCEFLEX®/TERAPEUTAS


Como funcionam os óculos AnceFlex®?

Os óculos obscurecer temporariamente certas áreas do campo de visão., criando um desconforto visual sequencial. Essa perturbação força o cérebro a Adaptar-se, reagir mais rapidamente e melhorar sua plasticidade..

Otimização de desempenho

  • Além disso áreas escuras Quanto maior o tamanho, mais forte a estimulação.
  • UM alta freqüência Elementos que obscurecem a situação intensificam a dificuldade.
  • Ao preservar uma porção do campo de visão livre, Você mantém o controle sobre o seu ambiente.

Exercícios por Esporte

1. Reflexos - Tênis

  • Objetivo : Melhorar a capacidade de resposta às mudanças de direção.
  • Escurecimento : 50% (ciclos de luz para acompanhar a bola).
  • Descrição : Trabalhando em dupla ou contra uma parede com o Bola de Reflexo AnceFlex®.
  • Conselho : Começar sem raquete, Em seguida, adicione-o para intensificar o exercício.

2. Equilíbrio - Corrida

  • Objetivo : Fortalecimento do equilíbrio em diferentes superfícies.
  • Escurecimento : 70% (perda de pistas visuais).
  • Descrição : Alterne entre terreno plano, cascalho e grama.
  • Conselho : Pratique em um local seguro Em velocidade moderada.

3. Velocidade - Futebol

  • Objetivo : Aumentar a velocidade e a precisão dos reflexos.
  • Escurecimento : 40% (frequências rápidas).
  • Descrição : Passes rápidos, controle de bola em zigue-zague com cones.
  • Conselho : Combine a bola de reflexo Para um trabalho ainda mais ágil.

4. Reflexos e Equilíbrio - Boxe

  • Objetivo : Melhore a esquiva e o tempo de reação sob pressão.
  • Escurecimento : 60% (perda visual regular).
  • Descrição : Trabalho com bolsa enquanto se está em constante movimento.
  • Conselho : Alterne entre socos e esquivas laterais.

5. Coordenação e Velocidade - Basquete

  • Objetivo : Desenvolver a coordenação motora e a velocidade de drible.
  • Escurecimento : 50% (interrupções visuais regulares).
  • Descrição : Alternando dribles e chutes de longa distância.
  • Conselho : Aumente gradualmente a velocidade do seu drible.

6. Antecipação - Handebol

  • Objetivo : Reagir rapidamente aos passes e às trajetórias da bola.
  • Escurecimento : 60% (visão parcial intermitente).
  • Descrição : Passes aleatórios em pares, com ângulos variados.
  • Conselho : Adicione movimento lateral entre cada passe.

7. Equilíbrio Estático - Ioga/Pilates

  • Objetivo : Fortalecer a estabilidade corporal em posturas estáticas.
  • Escurecimento : 80% (perda significativa de pistas visuais).
  • Descrição : Poses como a da árvore ou a do guerreiro.
  • Conselho : Controle a respiração para estabilizar o equilíbrio.

8. Coordenação - Voleibol

  • Objetivo : Melhorar a recepção e a devolução de bola.
  • Escurecimento : 50% (escurecimento moderado).
  • Descrição : Passes altos e recepções variadas.
  • Conselho : Aumente gradualmente a velocidade dos lançamentos.

9. Velocidade de reação - Esgrima

  • Objetivo : Aprimore a velocidade de defesas e contra-ataques.
  • Escurecimento : 30% (interrupções rápidas).
  • Descrição : Toques em um duelo com reações instantâneas.
  • Conselho : Comece devagar e depois acelere gradualmente.

10. Ajuste postural - Escalada

  • Objetivo : Melhorar a propriocepção em posturas irregulares.
  • Escurecimento : 70% (ciclos longos de escurecimento).
  • Descrição : Subida gradual por uma rota fácil.
  • Conselho : Prática sob supervisão e em total segurança.

11. Reflexos Visuais - Hóquei no Gelo

  • Objetivo : Precisão de tiro e rapidez na tomada de decisões.
  • Escurecimento : 40% (interrupções breves).
  • Descrição : Chutes rápidos ao receber um passe.
  • Conselho : Alternar entre tiros disparados do chão e tiros disparados de cima.

12.Precisão - Tiro com Arco

  • Objetivo : Concentração e estabilidade do disparo.
  • Escurecimento : 60% (interrupções moderadas).
  • Descrição : Tiro ao alvo com ciclos de escurecimento.
  • Conselho : Estabilize sua postura antes de cada foto.

13. Equilíbrio Dinâmico - Skate

  • Objetivo : Melhore a estabilidade durante o movimento.
  • Escurecimento : 70% (longas fases escuras).
  • Descrição : Manter o equilíbrio e mudar de direção.
  • Conselho : Sempre usuário de equipamento de proteção e em uma superfície plana.

Melhore seu desempenho com os óculos estroboscópicos AnceFlex®!