Óculos estroboscópicos: como integrá-los ao treinamento esportivo?

Os óculos estroboscópicos são cada vez mais utilizados no treinamento esportivo para desafiar o sistema visual e o cérebro de uma maneira diferente. Mas, para aproveitar ao máximo esse tipo de treinamento, é preciso saber como usá-los corretamente. como integrá-los corretamente em uma sessão.

Devem ser usadas durante todo o treino? Quais exercícios devem ser priorizados? Com ​​que frequência devem ser usadas? Aqui estão alguns princípios simples.

Por que usar óculos estroboscópicos durante o treinamento?

Quando um atleta realiza um exercício clássico, seu cérebro recebe constantemente as informações visuais necessárias para analisar o ambiente e ajustar seus movimentos.

Óculos estroboscópicos alteram temporariamente essa situação.

Elas alternam entre fases de visibilidade e ocultação. O atleta, portanto, recebe menos informação visual e precisa antecipar mais o que acontecerá entre as duas fases de visibilidade.

O objetivo não é simplesmente tornar o exercício mais difícil. É... exigir o processamento de informações visuais, antecipação e coordenação entre percepção e movimento..

Comece com um exercício simples

Um dos erros é querer realizar imediatamente exercícios complexos com os óculos.

Geralmente, é melhor começar com uma tarefa que já tenha sido dominada:

• Receber e lançar uma bola;
• passes com um parceiro;
• movimentos simples;
• exercícios de coordenação olho-mão;
• Domínio ou controle da bola, dependendo do esporte praticado.

O atleta pode primeiro realizar o exercício normalmente e, em seguida, repetir exatamente o mesmo exercício com os óculos estroboscópicos.

Isso permite que a restrição visual seja introduzida gradualmente, sem alterar simultaneamente todas as outras variáveis ​​do exercício.

Aumente a dificuldade gradualmente.

O treinamento em estroboscopia deve permanecer progressivo.

Assim que o atleta estiver confortável, vários parâmetros podem ser modificados: a velocidade do exercício, a trajetória da bola, a distância, o número de estímulos ou mesmo o nível de estroboscopia.

O objetivo é criar dificuldade suficiente para envolver o sistema perceptivo-cognitivo. sem tornar o exercício impossível de realizar..

É precisamente para permitir essa progressão que os óculos AnceFlex® oferecem diferentes configurações e níveis de estimulação.

Alternar entre usar e não usar óculos

Um protocolo interessante envolve a comparação de várias fases durante a mesma sessão:

1. Exercite-se sem óculos
O atleta executa a tarefa normalmente.

2. Exercício com óculos estroboscópicos
A mesma tarefa é repetida com informações visuais intermitentes.

3. Devolva sem os óculos
O atleta repete o exercício em condições visuais normais.

Essa alternância permite trabalhar sob restrições, mantendo ao mesmo tempo uma ligação direta com as condições reais da prática esportiva.

Em que modalidades esportivas podem ser utilizadas?

O princípio pode ser adaptado a muitas disciplinas.

Nos esportes com bola e raquete, o treinamento pode envolver particularmente a antecipação de trajetórias e a coordenação olho-mão.

No futebol, pode ser incorporado em exercícios de passe, controle ou coleta de informações.

Para os goleiros, isso pode estar associado a certos exercícios de recepção, movimentação e reação.

Nos esportes de combate, o foco está mais na leitura dos movimentos e na reação a estímulos rápidos.

No entanto, cada disciplina exige exercícios adaptados às suas próprias limitações.

Alguns minutos podem ser suficientes.

Os óculos estroboscópicos não foram projetados para serem usados ​​durante toda a sessão.

Eles constituem uma ferramenta complementar que podem ser integradas em determinadas sequências de treinamento específicas.

A qualidade do exercício, sua progressão e sua regularidade são mais importantes do que o uso prolongado.

Treinar a percepção como complemento ao treino físico.

O desempenho atlético não depende apenas de força, velocidade ou técnica.

Antes de cada movimento, o cérebro precisa perceber informações, interpretá-las, tomar uma decisão e, em seguida, desencadear uma resposta motora.

O treinamento estroboscópico permite adicionar uma restrição específica a essa cadeia percepção-decisão-ação.

Foi com isso em mente que as tecnologias AnceFlex® foram desenvolvidas: Complemente o treinamento físico e técnico com trabalho direcionado às habilidades visuais e cognitivas.

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