Voorbeelden van oefeningen met Anceflex® producten

De producten AnceFlex® waren ontworpen om visuele training om te zetten in een concrete prestatie-hefboom, toegankelijk en meetbaar.
Door middel van stroboscopische visuele stimulatie zijn deze oefeningen gericht op het verbeteren van belangrijke vaardigheden zoals reactiviteit, daar hand-oogcoördinatie, daar concentratie, L'evenwicht en de besluitvorming onder druk.

Op deze pagina vindt u een selectie vanpraktische oefeningen, Aanpasbaar aan verschillende profielen: amateur- of topsporters, coaches, fysiotherapeuten, revalidatiecentra of professionals in de sport.
Elke oefening kan worden aangepast aan de behoeften van de gebruiker. niveau, daar sportdiscipline en de gewenste doelstellingen, door AnceFlex®-brillen te integreren als centraal optimalisatiemiddel.

👉 Deze voorbeelden dienen als basis voor de training. Ze kunnen worden geïntegreerd in een bestaande sessie of worden gebruikt in specifieke protocollen, altijd met de nadruk op... geleidelijk, van beveiliging En duurzame prestaties.

VOORBEELDEN VAN OEFENINGEN OM THUIS TE DOEN

VOORBEELDEN VAN OEFENINGEN/STROBOSCOPISCHE BRIL/SPORTCLUBS, ACADEMIES, COACHES

VOORBEELDEN VAN REFLEXBAL-OEFENINGEN EN ANCEFLEX®-STROBOSCOPISCH BRIL/THERAPEUTEN


Hoe werken AnceFlex®-brillen?

De bril bepaalde delen van het gezichtsveld tijdelijk afschermen, het creëren van een opeenvolgende visuele ongemakken. Deze verstoring dwingt de hersenen om zich aanpassen, sneller reageren en de plasticiteit ervan verbeteren..

Prestatieoptimalisatie

  • Plus de donkere gebieden Hoe groter de afmeting, hoe sterker de stimulatie.
  • A hoge frequentie Verhullende elementen vergroten de moeilijkheid.
  • Door te behouden een gedeelte van het vrije gezichtsveld, Je behoudt de controle over je omgeving.

Oefeningen door sport

1. Reflexen - Tennis

  • Objectief : Verbeter het reactievermogen op koerswijzigingen.
  • Verduistering : 50% (lichtcycli om de bal te volgen).
  • Beschrijving : Samenwerken met een partner of tegen een muur met de Reflexbal AnceFlex®.
  • Advies : Begin zonder racket, Voeg het vervolgens toe om de oefening te intensiveren.

2. Balans - Hardlopen

  • Objectief : Het evenwicht verbeteren op verschillende ondergronden.
  • Verduistering : 70% (verlies van visuele signalen).
  • Beschrijving : Wissel af tussen vlakke ondergrond, grind en gras.
  • Advies : Oefenen in een veilige locatie met een gematigde snelheid.

3. Snelheid - Voetbal

  • Objectief : Verbeter je reactiesnelheid en nauwkeurigheid.
  • Verduistering : 40% (snelle frequenties).
  • Beschrijving : Snelle passes, zigzagbalcontrole met pionnen.
  • Advies : Combineer de reflexbal voor een nog snellere respons.

4. Reflexen en evenwicht - Boksen

  • Objectief : Verbeter je ontwijkingsvermogen en reactietijd onder druk.
  • Verduistering : 60% (normaal gezichtsverlies).
  • Beschrijving : Zakwerk terwijl je constant in beweging bent.
  • Advies : Wissel af tussen stoten en zijwaartse ontwijkingen.

5. Coördinatie en snelheid - Basketbal

  • Objectief : Ontwikkel hand-oogcoördinatie en dribbelsnelheid.
  • Verduistering : 50% (regelmatige visuele onderbrekingen).
  • Beschrijving : Afwisselend dribbelen en schoten van afstand.
  • Advies : Verhoog geleidelijk de snelheid van je dribbelbewegingen.

6. Anticipatie - Handbal

  • Objectief : Reageer snel op passes en balbanen.
  • Verduistering : 60% (intermitterend gedeeltelijk zicht).
  • Beschrijving : Willekeurige passes in paren, met wisselende hoeken.
  • Advies : Voeg zijwaartse bewegingen toe tussen elke pass.

7. Statisch evenwicht - Yoga/Pilates

  • Objectief : Versterk de lichaamsstabiliteit in statische houdingen.
  • Verduistering : 80% (aanzienlijk verlies van visuele signalen).
  • Beschrijving : Houdingen zoals die van de boom of de krijger.
  • Advies : Beheers je ademhaling om je evenwicht te bewaren.

8. Coördinatie - Volleybal

  • Objectief : Verbeter het aannemen en terugspelen van de bal.
  • Verduistering : 50% (matige verdonkering).
  • Beschrijving : Hoge scores en uiteenlopende ontvangsten.
  • Advies : Verhoog geleidelijk de snelheid van de worpen.

9. Reactiesnelheid - Schermen

  • Objectief : Verbeter de snelheid van pareren en tegenaanvallen.
  • Verduistering : 30% (snelle onderbrekingen).
  • Beschrijving : Aanrakingen in een duel met onmiddellijke reacties.
  • Advies : Begin rustig en voer het tempo geleidelijk op.

10. Houdingsaanpassing - Klimmen

  • Objectief : Verbeter de proprioceptie bij onregelmatige houdingen.
  • Verduistering : 70% (lange verduisteringscycli).
  • Beschrijving : Een geleidelijke klim over een makkelijke route.
  • Advies : Oefening onder toezicht en in alle veiligheid.

11. Visuele reflexen - IJshockey

  • Objectief : Schietnauwkeurigheid en snelheid van besluitvorming.
  • Verduistering : 40% (korte onderbrekingen).
  • Beschrijving : Snelle schoten bij het ontvangen van een pass.
  • Advies : Wissel af tussen schoten vanaf de grond en schoten van bovenaf.

12.Precisie - Boogschieten

  • Objectief : Concentratie en stabiliteit van het schot.
  • Verduistering : 60% (matige onderbrekingen).
  • Beschrijving : Schieten op een doelwit met wisselende donkertecycli.
  • Advies : Stabiliseer je houding voor elke opname.

13. Dynamisch evenwicht - Skateboarden

  • Objectief : Verbeter de stabiliteit tijdens het bewegen.
  • Verduistering : 70% (lange donkere fasen).
  • Beschrijving : Het evenwicht bewaren en van richting veranderen.
  • Advies : Altijd drager van beschermende uitrusting en op een vlak oppervlak.

Verbeter je prestaties met AnceFlex® Strobe Glasses!