Stroboscoopbril: hoe integreer je deze in sporttraining?

Stroboscopische brillen worden steeds vaker gebruikt bij sporttrainingen om het visuele systeem en de hersenen op een andere manier uit te dagen. Maar om optimaal te profiteren van dit type training, moet je wel weten hoe je ze correct gebruikt. hoe je ze op de juiste manier in een sessie kunt integreren.

Moeten ze tijdens de hele training gedragen worden? Welke oefeningen verdienen prioriteit? Hoe vaak moeten ze gebruikt worden? Hier zijn een paar eenvoudige principes.

Waarom worden stroboscopische brillen gebruikt tijdens de training?

Wanneer een atleet een klassieke oefening uitvoert, beschikt zijn of haar brein voortdurend over de visuele informatie die nodig is om de omgeving te analyseren en de bewegingen aan te passen.

Stroboscopische brillen veranderen deze situatie tijdelijk.

Ze wisselen af ​​tussen fasen van zichtbaarheid en verduistering. De atleet ontvangt daardoor minder visuele informatie en moet meer anticiperen op wat er tussen twee fasen van zichtbaarheid zal gebeuren.

Het doel is niet simpelweg om de oefening moeilijker te maken. Het is om Het vereist de verwerking van visuele informatie, anticipatie en coördinatie tussen waarneming en beweging..

Begin met een eenvoudige oefening.

Een van de fouten is dat men meteen complexe oefeningen met de bril wil gaan doen.

Het is over het algemeen het beste om te beginnen met een taak die je al beheerst:

• een bal ontvangen en gooien;
• passen met een partner;
• eenvoudige bewegingen;
• oefeningen voor oog-handcoördinatie;
• Balbeheersing of -controle, afhankelijk van de sport die wordt beoefend.

De atleet kan de oefening eerst normaal uitvoeren en vervolgens exact dezelfde oefening herhalen met de stroboscopische bril.

Hierdoor kan de visuele beperking geleidelijk worden ingevoerd zonder dat tegelijkertijd alle andere variabelen van de oefening veranderen.

Verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad.

De training in stroboscopie moet een voortdurend proces van progressie blijven.

Zodra de atleet zich op zijn gemak voelt, kunnen verschillende parameters worden aangepast: de snelheid van de oefening, de baan van de bal, de afstand, het aantal stimuli of zelfs de mate van stroboscopie.

Het doel is om voldoende moeilijkheidsgraad te creëren om het perceptueel-cognitieve systeem te activeren. zonder de oefening onmogelijk te maken..

Juist om deze ontwikkeling mogelijk te maken, bieden de AnceFlex®-brillen verschillende instellingen en stimulatieniveaus.

Wissel af tussen het dragen en niet dragen van een bril.

Een interessant protocol houdt in dat verschillende fasen tijdens dezelfde sessie met elkaar worden vergeleken:

1. Sporten zonder bril
De atleet voert de taak normaal uit.

2. Oefeningen met stroboscopische brillen
Dezelfde taak wordt herhaald met intermitterende visuele informatie.

3. Retourneer zonder bril
De atleet voert de oefening opnieuw uit onder normale zichtomstandigheden.

Deze afwisseling maakt het mogelijk om onder bepaalde beperkingen te werken en tegelijkertijd een directe link te behouden met de werkelijke omstandigheden van de sportpraktijk.

In welke sporten kunnen ze gebruikt worden?

Het principe kan op veel disciplines worden toegepast.

Bij bal- en racketsporten kan de training met name gericht zijn op het anticiperen op balbanen en oog-handcoördinatie.

In het voetbal kan het worden toegepast in oefeningen voor passen, balcontrole of informatievergaring.

Voor keepers kan het verband houden met bepaalde oefeningen voor het aannemen van de bal, beweging en reactievermogen.

Bij vechtsporten ligt de nadruk meer op het lezen van bewegingen en het reageren op snelle prikkels.

Elke discipline vereist echter oefeningen die zijn aangepast aan de specifieke beperkingen ervan.

Een paar minuten kan al voldoende zijn.

Stroboscopische brillen zijn niet bedoeld om gedurende een volledige sessie te worden gedragen.

Zij vormen een aanvullend hulpmiddel die in bepaalde specifieke trainingsreeksen kunnen worden geïntegreerd.

De kwaliteit van de oefening, de opbouw ervan en de regelmaat zijn belangrijker dan langdurig gebruik.

Het trainen van de perceptie als aanvulling op de fysieke training.

Atletische prestaties hangen niet alleen af ​​van kracht, snelheid of techniek.

Voordat een beweging plaatsvindt, moet het brein informatie waarnemen, interpreteren, een beslissing nemen en vervolgens een motorische reactie in gang zetten.

Stroboscopische training maakt het mogelijk om een ​​specifieke beperking toe te voegen aan deze perceptie-besluitvorming-actieketen.

Met dit in gedachten zijn de AnceFlex®-technologieën ontwikkeld: Vul de fysieke en technische training aan met gerichte oefeningen voor visuele en cognitieve vaardigheden.

Ontdek de AnceFlex® stroboscopische bril op www.anceflex.com