Esempi di possibili esercizi per diversi sport
Esercizi con gli occhiali stroboscopici AnceFlex®
IL Occhiali AnceFlex® offrire un numero infinito di esercizi adattabili per ogni sport. Trova dimostrazioni sul nostro sito www.anceflex.com e il nostro Canale YouTube.
Come funzionano gli occhiali AnceFlex®?
Gli occhiali oscurare temporaneamente alcune aree del campo visivo, creando un disagio visivo sequenziato. Questa interruzione costringe il cervello a adattarsi, reagire più velocemente e migliorare la plasticità.
Ottimizzazione delle prestazioni
- Più il aree oscurate Più grande è la dimensione, più forte è la stimolazione.
- UN alta frequenza di oscuramenti intensifica la difficoltà.
- Mantenendo parte del campo visivo libero, mantieni il controllo sul tuo ambiente.
Esercizi per sport
1. Riflessi - Tennis
- Obiettivo : Migliora la reattività ai cambi di direzione.
- Oscuramento : 50% (cicli di luce per seguire la palla).
- Descrizione : Lavora con un partner o contro un muro con il Palla riflessa AnceFlex®.
- Consiglio : Inizio senza racchetta, quindi aggiungilo per intensificare l'esercizio.
2. Equilibrio - Corsa
- Obiettivo : Rafforzare l'equilibrio su diverse superfici.
- Oscuramento : 70% (perdita di riferimenti visivi).
- Descrizione : Alternare terreno pianeggiante, ghiaia ed erba.
- Consiglio : Pratica in un posto sicuro a velocità moderata.
3. Velocità - Calcio
- Obiettivo : Aumenta la velocità e la precisione della reazione.
- Oscuramento : 40% (frequenze veloci).
- Descrizione : Passaggi veloci, controllo della palla a zigzag con i coni.
- Consiglio : Abbina la palla riflessa per un lavoro ancora più reattivo.
4. Riflessi ed equilibrio - Boxe
- Obiettivo : Migliora la capacità di schivare e la reattività sotto pressione.
- Oscuramento : 60% (perdite visive regolari).
- Descrizione : Lavoro in borsa in continuo movimento.
- Consiglio : Alterna colpi e schivate laterali.
5. Coordinazione e velocità - Pallacanestro
- Obiettivo : Sviluppa la coordinazione occhio-mano e la velocità nel palleggio.
- Oscuramento : 50% (interruzioni visive regolari).
- Descrizione : Alternare palleggi e tiri dalla lunga distanza.
- Consiglio : Aumentare gradualmente la velocità del palleggio.
6. Anticipazione - Pallamano
- Obiettivo : Reagisci rapidamente ai passaggi e alle traiettorie della palla.
- Oscuramento : 60% (visione parziale intermittente).
- Descrizione : Passaggi casuali a coppie, con variazione degli angoli.
- Consiglio : Aggiungere movimenti laterali tra ogni passaggio.
7. Equilibrio statico - Yoga / Pilates
- Obiettivo : Rafforza la stabilità del corpo in postura statica.
- Oscuramento : 80% (notevole perdita di riferimenti visivi).
- Descrizione : Posture come quella dell'albero o del guerriero.
- Consiglio : Controllare la respirazione per stabilizzare l'equilibrio.
8. Coordinazione - Pallavolo
- Obiettivo : Migliora la ricezione e il ritorno della palla.
- Oscuramento : 50% (oscuramento moderato).
- Descrizione : Passaggi alti e ricezioni varie.
- Consiglio : Aumentare gradualmente la velocità dei lanci.
9. Velocità di reazione - Scherma
- Obiettivo : Migliora la velocità delle parate e delle risposte.
- Oscuramento : 30% (interruzioni rapide).
- Descrizione : Duello di chiavi con reazioni istantanee.
- Consiglio : Iniziare lentamente e poi accelerare gradualmente.
10. Regolazione posturale - Arrampicata
- Obiettivo : Migliora la propriocezione nelle prese irregolari.
- Oscuramento : 70% (lunghi cicli di oscuramento).
- Descrizione : Salita graduale su percorso facile.
- Consiglio : Pratica sotto supervisione e in sicurezza.
11. Riflessi visivi - Hockey su ghiaccio
- Obiettivo : Precisione nel tiro e velocità nelle decisioni.
- Oscuramento : 40% (brevi interruzioni).
- Descrizione : Tiri rapidi quando si ricevono passaggi.
- Consiglio : Alternare tiri da terra e tiri dall'alto.
12. Precisione - Tiro con l'arco
- Obiettivo : Concentrazione e stabilità del tiro.
- Oscuramento : 60% (interruzioni moderate).
- Descrizione : Tiro al bersaglio con cicli di oscuramento.
- Consiglio : Stabilizza la tua postura prima di ogni tiro.
13. Equilibrio dinamico - Skateboard
- Obiettivo : Migliora la stabilità in movimento.
- Oscuramento : 70% (lunghe fasi di oscurità).
- Descrizione : Mantenere l'equilibrio e cambiare direzione.
- Consiglio : Sempre portatore di protezioni e su una superficie piana.
Migliora le tue prestazioni con gli occhiali stroboscopici AnceFlex®!