Esempi di possibili esercizi per diversi sport

Esercizi con gli occhiali stroboscopici AnceFlex®

IL Occhiali AnceFlex® offrire un numero infinito di esercizi adattabili per ogni sport. Trova dimostrazioni sul nostro sito www.anceflex.com e il nostro Canale YouTube.

Come funzionano gli occhiali AnceFlex®?

Gli occhiali oscurare temporaneamente alcune aree del campo visivo, creando un disagio visivo sequenziato. Questa interruzione costringe il cervello a adattarsi, reagire più velocemente e migliorare la plasticità.

Ottimizzazione delle prestazioni

  • Più il aree oscurate Più grande è la dimensione, più forte è la stimolazione.
  • UN alta frequenza di oscuramenti intensifica la difficoltà.
  • Mantenendo parte del campo visivo libero, mantieni il controllo sul tuo ambiente.

Esercizi per sport

1. Riflessi - Tennis

  • Obiettivo : Migliora la reattività ai cambi di direzione.
  • Oscuramento : 50% (cicli di luce per seguire la palla).
  • Descrizione : Lavora con un partner o contro un muro con il Palla riflessa AnceFlex®.
  • Consiglio : Inizio senza racchetta, quindi aggiungilo per intensificare l'esercizio.

2. Equilibrio - Corsa

  • Obiettivo : Rafforzare l'equilibrio su diverse superfici.
  • Oscuramento : 70% (perdita di riferimenti visivi).
  • Descrizione : Alternare terreno pianeggiante, ghiaia ed erba.
  • Consiglio : Pratica in un posto sicuro a velocità moderata.

3. Velocità - Calcio

  • Obiettivo : Aumenta la velocità e la precisione della reazione.
  • Oscuramento : 40% (frequenze veloci).
  • Descrizione : Passaggi veloci, controllo della palla a zigzag con i coni.
  • Consiglio : Abbina la palla riflessa per un lavoro ancora più reattivo.

4. Riflessi ed equilibrio - Boxe

  • Obiettivo : Migliora la capacità di schivare e la reattività sotto pressione.
  • Oscuramento : 60% (perdite visive regolari).
  • Descrizione : Lavoro in borsa in continuo movimento.
  • Consiglio : Alterna colpi e schivate laterali.

5. Coordinazione e velocità - Pallacanestro

  • Obiettivo : Sviluppa la coordinazione occhio-mano e la velocità nel palleggio.
  • Oscuramento : 50% (interruzioni visive regolari).
  • Descrizione : Alternare palleggi e tiri dalla lunga distanza.
  • Consiglio : Aumentare gradualmente la velocità del palleggio.

6. Anticipazione - Pallamano

  • Obiettivo : Reagisci rapidamente ai passaggi e alle traiettorie della palla.
  • Oscuramento : 60% (visione parziale intermittente).
  • Descrizione : Passaggi casuali a coppie, con variazione degli angoli.
  • Consiglio : Aggiungere movimenti laterali tra ogni passaggio.

7. Equilibrio statico - Yoga / Pilates

  • Obiettivo : Rafforza la stabilità del corpo in postura statica.
  • Oscuramento : 80% (notevole perdita di riferimenti visivi).
  • Descrizione : Posture come quella dell'albero o del guerriero.
  • Consiglio : Controllare la respirazione per stabilizzare l'equilibrio.

8. Coordinazione - Pallavolo

  • Obiettivo : Migliora la ricezione e il ritorno della palla.
  • Oscuramento : 50% (oscuramento moderato).
  • Descrizione : Passaggi alti e ricezioni varie.
  • Consiglio : Aumentare gradualmente la velocità dei lanci.

9. Velocità di reazione - Scherma

  • Obiettivo : Migliora la velocità delle parate e delle risposte.
  • Oscuramento : 30% (interruzioni rapide).
  • Descrizione : Duello di chiavi con reazioni istantanee.
  • Consiglio : Iniziare lentamente e poi accelerare gradualmente.

10. Regolazione posturale - Arrampicata

  • Obiettivo : Migliora la propriocezione nelle prese irregolari.
  • Oscuramento : 70% (lunghi cicli di oscuramento).
  • Descrizione : Salita graduale su percorso facile.
  • Consiglio : Pratica sotto supervisione e in sicurezza.

11. Riflessi visivi - Hockey su ghiaccio

  • Obiettivo : Precisione nel tiro e velocità nelle decisioni.
  • Oscuramento : 40% (brevi interruzioni).
  • Descrizione : Tiri rapidi quando si ricevono passaggi.
  • Consiglio : Alternare tiri da terra e tiri dall'alto.

12. Precisione - Tiro con l'arco

  • Obiettivo : Concentrazione e stabilità del tiro.
  • Oscuramento : 60% (interruzioni moderate).
  • Descrizione : Tiro al bersaglio con cicli di oscuramento.
  • Consiglio : Stabilizza la tua postura prima di ogni tiro.

13. Equilibrio dinamico - Skateboard

  • Obiettivo : Migliora la stabilità in movimento.
  • Oscuramento : 70% (lunghe fasi di oscurità).
  • Descrizione : Mantenere l'equilibrio e cambiare direzione.
  • Consiglio : Sempre portatore di protezioni e su una superficie piana.

Migliora le tue prestazioni con gli occhiali stroboscopici AnceFlex®!