Esempi di esercizi possibili per diversi sport

Esercizi con gli Occhiali Stroboscopici AnceFlex®

Gli occhiali AnceFlex® offrono un infinito numero di esercizi adattabili a ogni sport. Trovate le dimostrazioni sul nostro sito web www.anceflex.com e sul nostro canale YouTube.

Come funzionano gli occhiali AnceFlex®

Gli occhiali scuriscono temporaneamente alcune aree del campo visivo, creando un disagio visivo sequenziale. Questo disturbo costringe il cervello ad adattarsi, a reagire più velocemente e a migliorare la propria plasticità.

Miglioramento delle prestazioni

  • Quanto più grandi sono le aree oscurate , tanto più forte è la stimolazione.
  • Un'alta frequenza di oscuramenti intensifica la difficoltà.
  • Mantenendo una parte del campo visivo libera , si mantiene il controllo sull'ambiente circostante.

Esercizi per sport

1. Riflessi - Tennis

  • Obiettivo : migliorare la reattività ai cambi di direzione
  • Oscurazione : 50% (cicli di luce per seguire la palla).
  • Descrizione : Lavorare con un partner o contro un muro con la Reflex Ball AnceFlex®
  • Suggerimento : Iniziare senza racchetta , quindi aggiungerla per intensificare l'esercizio.

2. Equilibrio - Corsa

  • Obiettivo : Rafforzare l'equilibrio su diverse superfici.
  • Oscura : 70% (perdita di indicazioni visive).
  • Descrizione : Alternanza tra terreno pianeggiante, ghiaia ed erba.
  • Suggerimento : Esercitarsi in un luogo sicuro a velocità moderata.

3. Velocità - Calcio

  • Obiettivo : aumentare la velocità di reazione e la precisione.
  • Osservazione : 40% (frequenze rapide).
  • Descrizione : Passaggi veloci, gestione della palla a zig zag con i tacchetti.
  • Tip : Combina con Reflex Ball per un lavoro ancora più reattivo.

4. Riflessi ed equilibrio - Boxe

  • Obiettivo : migliorare la schivata e la reattività sotto pressione
  • Osservazione : 60% (perdite visive regolari).
  • Descrizione : Lavoro con la borsa in continuo movimento.
  • Suggerimento : Alternare i colpi e le schivate laterali.

5. Coordinazione e velocità - Pallacanestro

  • Obiettivo : Sviluppare la coordinazione occhio-mano e la velocità di palleggio
  • Oscura : 50% (interruzioni visive regolari).
  • Descrizione : Alternanza di palleggi e tiri dalla distanza.
  • Tip : Aumenta gradualmente la velocità del palleggio.

6. Anticipazione - Pallamano

  • Obiettivo : reagire rapidamente ai passaggi e alle traiettorie della palla
  • Oscurità : 60% (visione parziale intermittente).
  • Descrizione : Passaggi di duo casuali, con variazione dell'angolo.
  • Suggerimento : Aggiungere movimenti laterali tra ogni passaggio.

7. Equilibrio statico - Yoga/Pilates

  • Obiettivo : Rafforzare la stabilità del corpo in postura statica.
  • Oscurazione : 80% (grave perdita di indicazioni visive).
  • Descrizione : Posture come quelle di un albero o di un guerriero.
  • Suggerimento : Controllare la respirazione per stabilizzare l'equilibrio.

8. Coordinazione - Pallavolo

  • Obiettivo : Migliorare la ricezione e la restituzione della palla.
  • Oscurità : 50% (oscurità moderata).
  • Descrizione : Passaggi alti e ricezioni varie
  • Suggerimento : Aumenta gradualmente la velocità dei lanci.

9. Velocità di reazione - Scherma

  • Obiettivo : Migliorare la velocità delle parate e delle risposte
  • Osservazione : 30% (interruzioni rapide).
  • Descrizione : Tasti da duello con reazioni istantanee.
  • Tip : Iniziare lentamente e poi accelerare gradualmente.

10. Regolazione posturale - Arrampicata

  • Obiettivo : Migliorare la propriocezione sulle prese irregolari.
  • Oscurazione : 70% (lunghi cicli di oscuramento).
  • Descrizione : Salita progressiva su percorso facile.
  • Consigli : Da praticare sotto supervisione e in completa sicurezza.

11. Riflessi visivi - Hockey su ghiaccio

  • Obiettivo : precisione di tiro e velocità di decisione.
  • Osservazione : 40% (brevi interruzioni).
  • Descrizione : Sparo rapido alla ricezione del passaggio.
  • Suggerimento : Alternare i tiri da terra e le alzate.

12. Precisione - Tiro con l'arco

  • Obiettivo : Concentrazione e stabilità di tiro
  • Osservazione : 60% (interruzioni moderate).
  • Descrizione : Sparo al bersaglio con cicli di scurimento.
  • Suggerimento : Stabilizzare la postura prima di ogni sparo.

13. Equilibrio dinamico - Skateboard

  • Obiettivo : migliorare la stabilità nel movimento.
  • Oscurazione : 70% (lunghe fasi di oscurità).
  • Descrizione : Mantenimento dell'equilibrio e cambi di direzione.
  • Suggerimento : Indossare sempre una protezione e su una superficie piana.

Aumenta le tue prestazioni con gli occhiali stroboscopici AnceFlex®!