Tiempo de reacción en el deporte: por qué ver rápido no es suficiente
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En muchos deportes, unas pocas fracciones de segundo pueden marcar la diferencia.
Un portero debe reaccionar ante un disparo. Un tenista debe identificar la trayectoria de la pelota. Un jugador de baloncesto debe percibir el movimiento de su oponente antes de elegir su acción.
A menudo hablamos de velocidad de reacción, Pero reaccionar con rapidez no depende únicamente de la velocidad de los músculos.
Antes de que se ejecute un movimiento, el cerebro debe primero percibir información, analizarla, tomar una decisión y luego transmitir una respuesta motora.
Es esta sucesión de pasos lo que hace que el entrenamiento cognitivo sea particularmente interesante en el deporte.
¿Qué es el tiempo de reacción?
El tiempo de reacción corresponde al retraso entre la aparición de un estímulo y el inicio de la respuesta del atleta.
En una situación deportiva, el estímulo puede ser:
- el movimiento de un oponente;
- la trayectoria de una pelota;
- un cambio de dirección;
- una señal visual;
- o incluso una situación de juego que cambia repentinamente.
El cerebro recibe esta información, la interpreta y selecciona la respuesta adecuada.
Por lo tanto, la velocidad de un atleta depende tanto de sus cualidades físicas como de sus cualidades físicas. y su capacidad para procesar rápidamente la información disponible..
Percibir, decidir, actuar
Una acción deportiva puede dividirse esquemáticamente en tres etapas:
1. Percibir
El sistema visual recopila información del entorno: posición del balón, movimiento de los jugadores, distancias, velocidad o dirección.
2. Decide
El cerebro analiza esta información y selecciona una respuesta.
¿Debemos avanzar? ¿Lanzarnos? ¿Pasar? ¿Atacar? ¿Cambiar de dirección?
3. Toma medidas
A continuación, se transmite la orden al motor para que este realice el movimiento.
El objetivo, por lo tanto, no es simplemente realizar un movimiento rápidamente. Uno debe ser capaz de tomar la decisión correcta rápidamente.
Por qué son importantes las situaciones impredecibles
Cuando un atleta sabe de antemano el movimiento que tiene que realizar, parte del trabajo de toma de decisiones desaparece.
En un partido, la situación es diferente.
El jugador debe adaptarse constantemente a información que no controla por completo.
Por lo tanto, la formación que incorpora la incertidumbre puede plantear mayores exigencias:
- atención visual;
- anticipación;
- coordinación ojo-mano;
- la velocidad de procesamiento de la información;
- Toma de decisiones.
Esto es precisamente lo que acerca el entrenamiento cognitivo a las limitaciones que se presentan en la competición.
¿Qué papel pueden desempeñar las gafas estroboscópicas?
EL Gafas estroboscópicas AnceFlex® Alternan rápidamente entre fases de visión y oscuridad.
Por lo tanto, durante ciertos ejercicios, el atleta dispone de información visual menos continua.
Debe aprender a utilizar la información disponible de forma más eficaz, a anticipar la trayectoria de un objeto con mayor precisión y a mantener la exactitud de sus movimientos a pesar de esta limitación visual.
El objetivo no es simplemente hacer el ejercicio más difícil.
El objetivo es crear un restricción perceptiva adicional con el fin de estimular los mecanismos implicados en el procesamiento y la coordinación de la información visual.
¿En qué deportes se debe entrenar el tiempo de reacción?
Esta capacidad está presente en un gran número de disciplinas.
En el fútbol, a veces un portero tiene muy poco tiempo para analizar un disparo y prepararse para lanzarse.
En el tenis, el jugador debe interpretar rápidamente la trayectoria y la velocidad de la pelota.
En los deportes de combate, los movimientos del oponente exigen decisiones extremadamente rápidas.
En baloncesto o balonmano, la posición de los compañeros de equipo y de los oponentes cambia constantemente.
El principio sigue siendo el mismo: Cuanto más rápido e impredecible sea el entorno, más importante se vuelve la capacidad del cerebro para procesar la información de manera eficiente.
Entrenar el cerebro además del entrenamiento físico.
La preparación física sigue siendo, obviamente, esencial para el rendimiento deportivo.
La fuerza, la explosividad, la velocidad, la movilidad y la resistencia permiten al cuerpo ejecutar movimientos de manera eficiente.
Pero primero el cuerpo debe recibir la información correcta.
Por lo tanto, el entrenamiento neurovisual busca complementar la preparación tradicional trabajando en los procesos que preceden al movimiento: ver, analizar, anticipar y decidir.
Es esta combinación de capacidades físicas y cognitivas la que nos permite acercarnos a las exigencias reales del deporte.
Otra forma de abordar el rendimiento
Durante mucho tiempo, el entrenamiento deportivo se centró principalmente en el cuerpo.
Los conocimientos actuales sobre el funcionamiento del cerebro permiten integrar de forma más completa las dimensiones visuales y cognitivas en la preparación.
En AnceFlex®, desarrollamos soluciones diseñadas para integrar estas limitaciones directamente en los ejercicios deportivos.
Porque antes de cada movimiento, hay información que percibir y una decisión que tomar.
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