Gafas estroboscópicas: ¿cómo integrarlas en el entrenamiento deportivo?

Las gafas estroboscópicas se utilizan cada vez más en el entrenamiento deportivo para desafiar el sistema visual y el cerebro de una manera diferente. Pero para aprovechar al máximo este tipo de entrenamiento, es necesario saber cómo usarlas correctamente. cómo integrarlos correctamente en una sesión.

¿Deben usarse durante todo el entrenamiento? ¿Qué ejercicios deben priorizarse? ¿Con qué frecuencia deben utilizarse? Aquí presentamos algunos principios sencillos.

¿Por qué utilizar gafas estroboscópicas durante el entrenamiento?

Cuando un atleta realiza un ejercicio clásico, su cerebro dispone constantemente de la información visual necesaria para analizar su entorno y ajustar sus movimientos.

Las gafas estroboscópicas alteran temporalmente esta situación.

Alternan entre fases de visibilidad y ocultación. Por lo tanto, el atleta recibe menos información visual y debe anticipar más lo que sucederá entre dos fases de visibilidad.

El objetivo no es simplemente hacer el ejercicio más difícil. Es requerir el procesamiento de información visual, anticipación y coordinación entre percepción y movimiento..

Comience con un ejercicio sencillo.

Uno de los errores es querer realizar inmediatamente ejercicios complejos con las gafas.

Por lo general, lo mejor es comenzar con una tarea que ya se domine:

• recibir y lanzar una pelota;
• pases con un compañero;
• movimientos simples;
• ejercicios de coordinación ojo-mano;
• manejo o control del balón, según el deporte que se practique.

El atleta puede realizar primero el ejercicio de forma normal y, a continuación, repetir exactamente el mismo ejercicio con las gafas estroboscópicas.

Esto permite introducir la restricción visual de forma gradual sin modificar simultáneamente todas las demás variables del ejercicio.

Aumenta gradualmente la dificultad

La formación en estroboscopia debe seguir siendo progresiva.

Una vez que el atleta se siente cómodo, se pueden modificar varios parámetros: la velocidad del ejercicio, la trayectoria de la pelota, la distancia, el número de estímulos o incluso el nivel de estroboscopia.

El objetivo es crear la dificultad suficiente para activar el sistema perceptivo-cognitivo. sin hacer que el ejercicio sea imposible de realizar.

Precisamente para permitir esta progresión, las gafas AnceFlex® ofrecen diferentes configuraciones y niveles de estimulación.

Alternar entre usar y no usar gafas

Un protocolo interesante consiste en comparar varias fases durante la misma sesión:

1. Hacer ejercicio sin gafas
El atleta realiza la tarea con normalidad.

2. Ejercicio con gafas estroboscópicas
La misma tarea se repite con información visual intermitente.

3. Regresar sin gafas
El atleta repite el ejercicio en condiciones visuales normales.

Esta alternancia permite trabajar bajo limitaciones manteniendo un vínculo directo con las condiciones reales de la práctica deportiva.

¿En qué deportes se pueden utilizar?

Este principio puede adaptarse a muchas disciplinas.

En los deportes de pelota y raqueta, el entrenamiento puede implicar especialmente la anticipación de trayectorias y la coordinación ojo-mano.

En el fútbol, ​​se puede incorporar a ejercicios de pases, control o recopilación de información.

En el caso de los porteros, puede estar asociado con ciertos ejercicios de recepción, movimiento y reacción.

En los deportes de combate, la atención se centra más en interpretar los movimientos y reaccionar a los estímulos rápidos.

Sin embargo, cada disciplina requiere ejercicios adaptados a sus propias limitaciones.

Unos minutos pueden ser suficientes.

Las gafas estroboscópicas no están diseñadas para usarse durante toda la sesión.

Ellos constituyen una herramienta complementaria que pueden integrarse en determinadas secuencias de entrenamiento específicas.

La calidad del ejercicio, su progresión y su regularidad son más importantes que su uso prolongado.

Entrenamiento de la percepción para complementar el entrenamiento físico.

El rendimiento deportivo no depende únicamente de la fuerza, la velocidad o la técnica.

Antes de cada movimiento, el cerebro debe percibir la información, interpretarla, tomar una decisión y luego desencadenar una respuesta motora.

El entrenamiento estroboscópico permite añadir una restricción específica a esta cadena percepción-decisión-acción.

Es teniendo esto en cuenta que se desarrollaron las tecnologías AnceFlex®: Complementar el entrenamiento físico y técnico con un trabajo específico sobre las capacidades visuales y cognitivas.

Descubra las gafas estroboscópicas AnceFlex® en www.anceflex.com