Beispiele für mögliche Übungen für verschiedene Sportarten

Übungen mit AnceFlex® Strobe Glasses

DER AnceFlex®-Brille bieten eine unendlich viele anpassbare Übungen zu jeder Sportart. Finden Sie Demonstrationen auf unserer Website www.anceflex.com und unsere YouTube-Kanal.

Wie funktionieren AnceFlex®-Brillen?

Die Brille bestimmte Bereiche des Sichtfeldes vorübergehend verdecken, wodurch eine sequenzielles Sehbeschwerden. Diese Störung zwingt das Gehirn dazu, sich anpassen, schneller reagieren und die Plastizität verbessern.

Leistungsoptimierung

  • Je mehr die abgedunkelte Bereiche Je größer die Größe, desto stärker die Stimulation.
  • A Hochfrequenz von Verdunkelungen verschärft die Schwierigkeit.
  • Indem wir Teil des freien Sichtfeldes, Sie behalten die Kontrolle über Ihre Umgebung.

Übungen nach Sportart

1. Reflexe - Tennis

  • Objektiv : Verbessern Sie die Reaktionsfähigkeit auf Richtungsänderungen.
  • Verdunkelung : 50 % (Lichtzyklen, um dem Ball zu folgen).
  • Beschreibung : Arbeiten Sie mit einem Partner oder an einer Wand mit dem Reflexball AnceFlex®.
  • Beratung : Start ohne Schläger, und fügen Sie es dann hinzu, um die Übung zu intensivieren.

2. Balance - Laufen

  • Objektiv : Stärkung des Gleichgewichts auf unterschiedlichen Oberflächen.
  • Verdunkelung : 70 % (Verlust visueller Referenzen).
  • Beschreibung : Wechseln Sie zwischen ebenem Boden, Schotter und Gras.
  • Beratung : Üben Sie in einem sicherer Ort bei mäßiger Geschwindigkeit.

3. Geschwindigkeit – Fußball

  • Objektiv : Erhöhen Sie Reaktionsgeschwindigkeit und Genauigkeit.
  • Verdunkelung : 40 % (schnelle Frequenzen).
  • Beschreibung : Schnelle Pässe, Zickzack-Ballkontrolle mit Kegeln.
  • Beratung : Koppeln Sie den Reflexball für noch reaktionsschnelleres Arbeiten.

4. Reflexe und Gleichgewicht – Boxen

  • Objektiv : Verbessern Sie Ausweichen und Reaktionsfähigkeit unter Druck.
  • Verdunkelung : 60 % (normale Sehverluste).
  • Beschreibung : Sackarbeit in ständiger Bewegung.
  • Beratung : Wechseln Sie zwischen Schlägen und seitlichen Ausweichmanövern.

5. Koordination und Schnelligkeit – Basketball

  • Objektiv : Entwickeln Sie Hand-Auge-Koordination und Dribbling-Geschwindigkeit.
  • Verdunkelung : 50 % (regelmäßige visuelle Unterbrechungen).
  • Beschreibung : Abwechselndes Dribbling und Distanzschüsse.
  • Beratung : Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit des Dribblings.

6. Antizipation - Handball

  • Objektiv : Reagieren Sie schnell auf Pässe und Ballflugbahnen.
  • Verdunkelung : 60 % (intermittierendes Teilsehen).
  • Beschreibung : Zufällige Durchgänge in Paaren mit unterschiedlichen Winkeln.
  • Beratung : Fügen Sie zwischen jedem Durchgang seitliche Bewegungen hinzu.

7. Statisches Gleichgewicht - Yoga / Pilates

  • Objektiv : Stärkung der Körperstabilität in statischer Haltung.
  • Verdunkelung : 80 % (erheblicher Verlust visueller Referenzen).
  • Beschreibung : Haltungen wie der Baum oder der Krieger.
  • Beratung : Kontrollieren Sie die Atmung, um das Gleichgewicht zu stabilisieren.

8. Koordination - Volleyball

  • Objektiv : Verbessern Sie die Ballannahme und -rückgabe.
  • Verdunkelung : 50 % (mäßige Verdunkelung).
  • Beschreibung : Hohe Pässe und abwechslungsreiche Empfänge.
  • Beratung : Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Würfe.

9. Reaktionsgeschwindigkeit – Fechten

  • Objektiv : Verbessern Sie die Geschwindigkeit von Paraden und Ripostes.
  • Verdunkelung : 30 % (kurze Unterbrechungen).
  • Beschreibung : Duelltasten mit sofortigen Reaktionen.
  • Beratung : Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann allmählich die Geschwindigkeit.

10. Haltungskorrektur – Klettern

  • Objektiv : Verbessern Sie die Propriozeption bei unregelmäßigem Griff.
  • Verdunkelung : 70 % (lange Verdunkelungszyklen).
  • Beschreibung : Allmählicher Anstieg auf einer einfachen Strecke.
  • Beratung : Üben unter Aufsicht und sicher.

11. Visuelle Reflexe - Eishockey

  • Objektiv : Schussgenauigkeit und Entscheidungsgeschwindigkeit.
  • Verdunkelung : 40 % (kurze Unterbrechungen).
  • Beschreibung : Schnelle Schüsse beim Passempfang.
  • Beratung : Wechseln Sie zwischen Boden- und erhöhten Schlägen.

12. Genauigkeit - Bogenschießen

  • Objektiv : Konzentration und Stabilität des Schusses.
  • Verdunkelung : 60 % (mäßige Unterbrechungen).
  • Beschreibung : Zielschießen mit Verdunkelungszyklen.
  • Beratung : Stabilisieren Sie Ihre Haltung vor jedem Schlag.

13. Dynamisches Gleichgewicht - Skateboarding

  • Objektiv : Verbessern Sie die Stabilität während der Bewegung.
  • Verdunkelung : 70 % (lange Dunkelphasen).
  • Beschreibung : Gleichgewicht halten und Richtung ändern.
  • Beratung : Stets Träger von Schutz und auf einer ebenen Fläche.

Steigern Sie Ihre Leistung mit AnceFlex® Strobe Glasses!