Beispiele für mögliche Übungen für verschiedene Sportarten
Übungen mit AnceFlex® Strobe Glasses
DER AnceFlex®-Brille bieten eine unendlich viele anpassbare Übungen zu jeder Sportart. Finden Sie Demonstrationen auf unserer Website www.anceflex.com und unsere YouTube-Kanal.
Wie funktionieren AnceFlex®-Brillen?
Die Brille bestimmte Bereiche des Sichtfeldes vorübergehend verdecken, wodurch eine sequenzielles Sehbeschwerden. Diese Störung zwingt das Gehirn dazu, sich anpassen, schneller reagieren und die Plastizität verbessern.
Leistungsoptimierung
- Je mehr die abgedunkelte Bereiche Je größer die Größe, desto stärker die Stimulation.
- A Hochfrequenz von Verdunkelungen verschärft die Schwierigkeit.
- Indem wir Teil des freien Sichtfeldes, Sie behalten die Kontrolle über Ihre Umgebung.
Übungen nach Sportart
1. Reflexe - Tennis
- Objektiv : Verbessern Sie die Reaktionsfähigkeit auf Richtungsänderungen.
- Verdunkelung : 50 % (Lichtzyklen, um dem Ball zu folgen).
- Beschreibung : Arbeiten Sie mit einem Partner oder an einer Wand mit dem Reflexball AnceFlex®.
- Beratung : Start ohne Schläger, und fügen Sie es dann hinzu, um die Übung zu intensivieren.
2. Balance - Laufen
- Objektiv : Stärkung des Gleichgewichts auf unterschiedlichen Oberflächen.
- Verdunkelung : 70 % (Verlust visueller Referenzen).
- Beschreibung : Wechseln Sie zwischen ebenem Boden, Schotter und Gras.
- Beratung : Üben Sie in einem sicherer Ort bei mäßiger Geschwindigkeit.
3. Geschwindigkeit – Fußball
- Objektiv : Erhöhen Sie Reaktionsgeschwindigkeit und Genauigkeit.
- Verdunkelung : 40 % (schnelle Frequenzen).
- Beschreibung : Schnelle Pässe, Zickzack-Ballkontrolle mit Kegeln.
- Beratung : Koppeln Sie den Reflexball für noch reaktionsschnelleres Arbeiten.
4. Reflexe und Gleichgewicht – Boxen
- Objektiv : Verbessern Sie Ausweichen und Reaktionsfähigkeit unter Druck.
- Verdunkelung : 60 % (normale Sehverluste).
- Beschreibung : Sackarbeit in ständiger Bewegung.
- Beratung : Wechseln Sie zwischen Schlägen und seitlichen Ausweichmanövern.
5. Koordination und Schnelligkeit – Basketball
- Objektiv : Entwickeln Sie Hand-Auge-Koordination und Dribbling-Geschwindigkeit.
- Verdunkelung : 50 % (regelmäßige visuelle Unterbrechungen).
- Beschreibung : Abwechselndes Dribbling und Distanzschüsse.
- Beratung : Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit des Dribblings.
6. Antizipation - Handball
- Objektiv : Reagieren Sie schnell auf Pässe und Ballflugbahnen.
- Verdunkelung : 60 % (intermittierendes Teilsehen).
- Beschreibung : Zufällige Durchgänge in Paaren mit unterschiedlichen Winkeln.
- Beratung : Fügen Sie zwischen jedem Durchgang seitliche Bewegungen hinzu.
7. Statisches Gleichgewicht - Yoga / Pilates
- Objektiv : Stärkung der Körperstabilität in statischer Haltung.
- Verdunkelung : 80 % (erheblicher Verlust visueller Referenzen).
- Beschreibung : Haltungen wie der Baum oder der Krieger.
- Beratung : Kontrollieren Sie die Atmung, um das Gleichgewicht zu stabilisieren.
8. Koordination - Volleyball
- Objektiv : Verbessern Sie die Ballannahme und -rückgabe.
- Verdunkelung : 50 % (mäßige Verdunkelung).
- Beschreibung : Hohe Pässe und abwechslungsreiche Empfänge.
- Beratung : Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Würfe.
9. Reaktionsgeschwindigkeit – Fechten
- Objektiv : Verbessern Sie die Geschwindigkeit von Paraden und Ripostes.
- Verdunkelung : 30 % (kurze Unterbrechungen).
- Beschreibung : Duelltasten mit sofortigen Reaktionen.
- Beratung : Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann allmählich die Geschwindigkeit.
10. Haltungskorrektur – Klettern
- Objektiv : Verbessern Sie die Propriozeption bei unregelmäßigem Griff.
- Verdunkelung : 70 % (lange Verdunkelungszyklen).
- Beschreibung : Allmählicher Anstieg auf einer einfachen Strecke.
- Beratung : Üben unter Aufsicht und sicher.
11. Visuelle Reflexe - Eishockey
- Objektiv : Schussgenauigkeit und Entscheidungsgeschwindigkeit.
- Verdunkelung : 40 % (kurze Unterbrechungen).
- Beschreibung : Schnelle Schüsse beim Passempfang.
- Beratung : Wechseln Sie zwischen Boden- und erhöhten Schlägen.
12. Genauigkeit - Bogenschießen
- Objektiv : Konzentration und Stabilität des Schusses.
- Verdunkelung : 60 % (mäßige Unterbrechungen).
- Beschreibung : Zielschießen mit Verdunkelungszyklen.
- Beratung : Stabilisieren Sie Ihre Haltung vor jedem Schlag.
13. Dynamisches Gleichgewicht - Skateboarding
- Objektiv : Verbessern Sie die Stabilität während der Bewegung.
- Verdunkelung : 70 % (lange Dunkelphasen).
- Beschreibung : Gleichgewicht halten und Richtung ändern.
- Beratung : Stets Träger von Schutz und auf einer ebenen Fläche.
Steigern Sie Ihre Leistung mit AnceFlex® Strobe Glasses!