Reaktionszeit im Sport: Warum schnelles Sehen nicht ausreicht

In vielen Sportarten können wenige Sekundenbruchteile den entscheidenden Unterschied ausmachen.

Ein Torwart muss auf einen Schuss reagieren. Ein Tennisspieler muss die Flugbahn des Balls erkennen. Ein Basketballspieler muss die Bewegung des Gegners wahrnehmen, bevor er seine Aktion wählt.

Wir sprechen oft über Reaktionsgeschwindigkeit, Schnelles Reagieren hängt jedoch nicht allein von der Geschwindigkeit der Muskeln ab.

Bevor eine Bewegung ausgeführt werden kann, muss das Gehirn zuerst Informationen wahrnehmen, analysieren, eine Entscheidung treffen und dann eine motorische Reaktion auslösen.

Es ist diese Abfolge von Schritten, die das kognitive Training im Sport besonders interessant macht.

Was ist Reaktionszeit?

Die Reaktionszeit entspricht der Verzögerung zwischen dem Auftreten eines Reizes und dem Beginn der Reaktion des Athleten.

In einer sportlichen Situation kann der Reiz folgender sein:

• die Bewegung eines Gegners;
• die Flugbahn eines Balls;
• eine Richtungsänderung;
• ein visuelles Signal;
• oder auch eine Spielsituation, die sich plötzlich ändert.

Das Gehirn empfängt diese Information, interpretiert sie und wählt eine angemessene Reaktion aus.

Die Geschwindigkeit eines Athleten hängt daher von beiden körperlichen Eigenschaften ab. und seine Fähigkeit, verfügbare Informationen schnell zu verarbeiten.

Wahrnehmen, entscheiden, handeln

Eine sportliche Aktion lässt sich schematisch in drei Phasen unterteilen:

1. Wahrnehmen

Das visuelle System sammelt Informationen aus der Umgebung: Position des Balls, Bewegung der Spieler, Entfernungen, Geschwindigkeit oder Richtung.

2. Entscheiden

Das Gehirn analysiert diese Informationen und wählt eine Reaktion aus.

Sollen wir vorwärtsgehen? Hechten? Passen? Angreifen? Die Richtung ändern?

3. Handeln Sie!

Anschließend wird der Motorbefehl übermittelt, um die Bewegung auszuführen.

Das Ziel ist daher nicht einfach nur, eine Bewegung schnell auszuführen. Man muss in der Lage sein, die richtige Entscheidung schnell treffen.

Warum unvorhersehbare Situationen wichtig sind

Wenn ein Athlet im Voraus weiß, welche Bewegung er ausführen muss, entfällt ein Teil der Entscheidungsarbeit.

Bei einem Spiel sieht die Situation anders aus.

Der Spieler muss sich ständig an Informationen anpassen, die er nicht vollständig kontrolliert.

Schulungen, die Unsicherheit einbeziehen, können daher höhere Anforderungen stellen an:

• visuelle Aufmerksamkeit;
• Vorwegnahme;
• Augen-Hand-Koordination;
• die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung;
• Entscheidungsfindung.

Genau das bringt das kognitive Training näher an die Anforderungen heran, denen man im Wettkampf begegnet.

Welche Rolle können Stroboskopbrillen spielen?

DER AnceFlex® Stroboskopbrille rascher Wechsel zwischen Phasen des Sehens und der Dunkelheit.

Bei bestimmten Übungen stehen dem Sportler daher weniger kontinuierliche visuelle Informationen zur Verfügung.

Er muss lernen, die verfügbaren Informationen effektiver zu nutzen, die Flugbahn eines Objekts besser vorherzusehen und trotz dieser visuellen Einschränkung die Präzision seiner Bewegungen beizubehalten.

Das Ziel besteht nicht einfach darin, die Übung schwieriger zu gestalten.

Das Ziel ist es, ein zusätzliche Wahrnehmungsbeschränkung um die Mechanismen der visuellen Informationsverarbeitung und -koordination anzuregen.

In welchen Sportarten sollte die Reaktionszeit trainiert werden?

Diese Fähigkeit spielt in einer sehr großen Anzahl von Disziplinen eine Rolle.

Im Fußball hat ein Torwart manchmal nur sehr wenig Zeit, einen Schuss zu analysieren und seinen Hechtsprung einzuleiten.

Beim Tennis muss der Spieler Flugbahn und Geschwindigkeit des Balls schnell erfassen.

Im Kampfsport erfordern die Bewegungen des Gegners extrem schnelle Entscheidungen.

Beim Basketball oder Handball ändert sich die Position der Mitspieler und Gegner ständig.

Das Prinzip bleibt dasselbe: Je schneller und unvorhersehbarer die Umgebung ist, desto wichtiger wird die Fähigkeit des Gehirns, Informationen effizient zu verarbeiten.

Gehirntraining zusätzlich zum körperlichen Training

Die körperliche Vorbereitung ist selbstverständlich weiterhin unerlässlich für die sportliche Leistung.

Kraft, Explosivität, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer ermöglichen es dem Körper, Bewegungen effizient auszuführen.

Doch der Körper muss zunächst die richtigen Informationen erhalten.

Neurovisuelles Training zielt daher darauf ab, die traditionelle Vorbereitung zu ergänzen, indem es an den Prozessen arbeitet, die der Bewegung vorausgehen: sehen, analysieren, antizipieren und entscheiden.

Es ist diese Kombination aus körperlichen und kognitiven Fähigkeiten, die es uns ermöglicht, den realen Anforderungen des Sports näherzukommen.

Eine andere Herangehensweise an die Performance

Lange Zeit konzentrierte sich das Sporttraining vor allem auf den Körper.

Das heutige Wissen über die Funktionsweise des Gehirns ermöglicht es, visuelle und kognitive Dimensionen umfassender in die Vorbereitung zu integrieren.

Bei AnceFlex® entwickeln wir Lösungen, die diese Einschränkungen direkt in sportliche Übungen integrieren.

Denn vor jedem Schritt müssen Informationen aufgenommen und Entscheidungen getroffen werden.

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