Blitzbrillen: Wie integriert man sie in das Sporttraining?

Stroboskopbrillen werden im Sporttraining immer häufiger eingesetzt, um das Sehsystem und das Gehirn auf neue Weise zu fordern. Um jedoch den vollen Nutzen aus dieser Trainingsform zu ziehen, muss man die Brillen richtig anwenden können. wie man sie richtig in eine Sitzung integriert.

Sollen sie während des gesamten Trainings getragen werden? Welche Übungen sollten priorisiert werden? Wie oft sollten sie verwendet werden? Hier sind einige einfache Grundsätze.

Warum sollte man während des Trainings Stroboskopbrillen verwenden?

Wenn ein Sportler eine klassische Übung ausführt, verfügt sein Gehirn ständig über die notwendigen visuellen Informationen, um seine Umgebung zu analysieren und seine Bewegungen anzupassen.

Stroboskopbrillen verändern diese Situation vorübergehend.

Sie wechseln zwischen Phasen der Sichtbarkeit und der Verdeckung. Der Athlet erhält daher weniger visuelle Informationen und muss stärker antizipieren, was zwischen zwei Sichtbarkeitsphasen geschehen wird.

Das Ziel ist nicht einfach nur, die Übung schwieriger zu gestalten. Es ist… erfordert die Verarbeitung visueller Informationen, Antizipation und Koordination zwischen Wahrnehmung und Bewegung.

Beginnen Sie mit einer einfachen Übung.

Ein häufiger Fehler ist der Wunsch, sofort komplexe Übungen mit der Brille durchführen zu wollen.

Im Allgemeinen ist es am besten, mit einer Aufgabe zu beginnen, die bereits beherrscht wird:

• einen Ball annehmen und werfen;
• Pässe mit einem Partner;
• einfache Bewegungen;
• Übungen zur Augen-Hand-Koordination;
• Ballbeherrschung oder Ballkontrolle, je nach Sportart.

Der Sportler kann die Übung zunächst normal ausführen und anschließend genau dieselbe Übung mit der Stroboskopbrille wiederholen.

Dadurch kann die visuelle Einschränkung schrittweise eingeführt werden, ohne gleichzeitig alle anderen Variablen der Übung zu verändern.

Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad schrittweise.

Die Ausbildung in der Stroboskopie muss kontinuierlich fortschreiten.

Sobald sich der Athlet wohlfühlt, können verschiedene Parameter angepasst werden: die Geschwindigkeit der Übung, die Flugbahn des Balls, die Distanz, die Anzahl der Reize oder sogar der Grad der Stroboskopie.

Ziel ist es, einen ausreichenden Schwierigkeitsgrad zu erzeugen, um das perzeptiv-kognitive System zu aktivieren. ohne die Durchführung der Übung unmöglich zu machen.

Um genau diesen Fortschritt zu ermöglichen, bieten die AnceFlex®-Brillen verschiedene Einstellungen und Stimulationsstufen an.

Wechseln Sie zwischen dem Tragen und dem Nichttragen einer Brille ab.

Ein interessantes Protokoll beinhaltet den Vergleich mehrerer Phasen während derselben Sitzung:

1. Sport ohne Brille
Der Athlet führt die Aufgabe normal aus.

2. Übungen mit Stroboskopbrille
Die gleiche Aufgabe wird mit intermittierender visueller Information wiederholt.

3. Rückkehr ohne Brille
Der Athlet führt die Übung unter normalen Sichtbedingungen erneut durch.

Dieser Wechsel ermöglicht es, unter Einschränkungen zu arbeiten und gleichzeitig eine direkte Verbindung zu den realen Bedingungen der sportlichen Praxis aufrechtzuerhalten.

In welchen Sportarten können sie eingesetzt werden?

Das Prinzip lässt sich auf viele Disziplinen anwenden.

Bei Ball- und Schlägersportarten kann das Training insbesondere das Antizipieren von Flugbahnen und die Auge-Hand-Koordination umfassen.

Im Fußball kann es in Pass-, Kontroll- oder Informationsbeschaffungsübungen integriert werden.

Für Torhüter kann es mit bestimmten Übungen zur Ballannahme, Bewegung und Reaktion in Verbindung gebracht werden.

Bei Kampfsportarten liegt der Fokus eher auf dem Erfassen von Bewegungen und dem Reagieren auf schnelle Reize.

Allerdings erfordert jede Disziplin Übungen, die an ihre eigenen Gegebenheiten angepasst sind.

Ein paar Minuten könnten genügen.

Stroboskopbrillen sind nicht dafür gedacht, während einer gesamten Sitzung getragen zu werden.

Sie bilden ein ergänzendes Werkzeug die in bestimmte spezifische Trainingssequenzen integriert werden können.

Die Qualität der Übung, ihr Fortschritt und ihre Regelmäßigkeit sind wichtiger als die Dauer der Anwendung.

Wahrnehmungstraining als Ergänzung zum körperlichen Training

Die sportliche Leistung hängt nicht allein von Kraft, Schnelligkeit oder Technik ab.

Vor jeder Bewegung muss das Gehirn Informationen wahrnehmen, diese interpretieren, eine Entscheidung treffen und dann eine motorische Reaktion auslösen.

Das stroboskopische Training ermöglicht es, dieser Wahrnehmungs-Entscheidungs-Handlungskette eine spezifische Einschränkung hinzuzufügen.

Vor diesem Hintergrund wurden die AnceFlex®-Technologien entwickelt: Ergänzend zum körperlichen und technischen Training werden gezielte Übungen zur Verbesserung der visuellen und kognitiven Fähigkeiten durchgeführt.

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