Eksempler på øvelser med Anceflex® produkter

Produkterne AnceFlex® blev designet til at omdanne visuel træning til en beton ydeevnehåndtag, tilgængelige og målbare.
Gennem stroboskopisk visuel stimulering sigter disse øvelser mod at forbedre nøglefærdigheder såsom reaktivitet, der hånd-øje koordination, der koncentration, L'balance og den beslutningstagning under pres.

På denne side finder du et udvalg afpraktiske øvelser, kan tilpasses forskellige profiler: amatør- eller eliteatleter, trænere, fysiske trænere, rehabiliteringscentre eller professionelle.
Hver øvelse kan justeres i henhold til niveau, der sportsdisciplin og den ønskede mål, ved at integrere AnceFlex®-briller som et centralt optimeringsværktøj.

👉 Disse eksempler giver et træningsgrundlag. De kan integreres i en eksisterende session eller bruges i specifikke protokoller, altid med fokus på... gradvis, af sikkerhed og bæredygtig ydeevne.

EKSEMPLER PÅ ØVELSER AT LAVES HJEMME

EKSEMPLER PÅ ØVELSER/STROBOSKOPISKE BRILLER/SPORTSKLUBBER, AKADEMIER, TRÆNERE

EKSEMPLER PÅ REFLEKSKUDLØVELSER OG ANCEFLEX® STROBOSKOPISKE BRILLER/TERAPEUTER


Hvordan fungerer AnceFlex®-briller?

Briller midlertidigt skjule visse områder af synsfeltet, at skabe en sekventeret visuelt ubehag. Denne forstyrrelse tvinger hjernen til at tilpasse sig, reagere hurtigere og forbedre sin plasticitet.

Ydelsesoptimering

  • Plus mørklagte områder Jo større størrelsen er, desto stærkere er stimuleringen.
  • EN høj frekvens Tilsløringer forstærker vanskeligheden.
  • Ved at bevare en del af det frie synsfelt, Du bevarer kontrollen over dine omgivelser.

Øvelser efter sportsgren

1. Reflekser - Tennis

  • Objektiv : Forbedre reaktionsevnen på retningsændringer.
  • Mørkning : 50% (lyscyklusser følger bolden).
  • Beskrivelse : Arbejde med en partner eller op ad en væg med Refleksbold AnceFlex®.
  • Råd : Starte uden en ketsjer, tilføj det derefter for at intensivere øvelsen.

2. Balance - Løb

  • Objektiv : Styrkelse af balancen på forskellige underlag.
  • Mørkning : 70% (tab af visuelle signaler).
  • Beskrivelse : Skift mellem fladt terræn, grus og græs.
  • Råd : Øv dig i en sikker placering ved moderat hastighed.

3. Hastighed - Fodbold

  • Objektiv : Øg reaktionshastighed og præcision.
  • Mørkning : 40% (hurtige frekvenser).
  • Beskrivelse : Hurtige afleveringer, zigzag-boldkontrol med kegler.
  • Råd : Par refleksbolden for endnu mere responsivt arbejde.

4. Reflekser og balance - Boksning

  • Objektiv : Forbedre undvigelse og reaktionstid under pres.
  • Mørkning : 60% (regelmæssigt synstab).
  • Beskrivelse : Taskearbejde under konstant bevægelse.
  • Råd : Skift mellem slag og sideudvigelser.

5. Koordination og hastighed - Basketball

  • Objektiv : Udvikle hånd-øje-koordination og driblehastighed.
  • Mørkning : 50% (regelmæssige synsforstyrrelser).
  • Beskrivelse : Skiftende driblinger og langskud.
  • Råd : Øg gradvist hastigheden på din dribling.

6. Forventning - Håndbold

  • Objektiv : Reager hurtigt på afleveringer og boldbaner.
  • Mørkning : 60% (intermitterende delvist syn).
  • Beskrivelse : Tilfældige afleveringer parvis med varierende vinkler.
  • Råd : Tilføj lateral bevægelse mellem hver passage.

7. Statisk Balance - Yoga/Pilates

  • Objektiv : Styrk kroppens stabilitet i statiske stillinger.
  • Mørkning : 80% (betydeligt tab af visuelle signaler).
  • Beskrivelse : Poserer som træet eller krigeren.
  • Råd : Styr din vejrtrækning for at stabilisere din balance.

8. Koordination - Volleyball

  • Objektiv : Forbedre boldmodtagelse og returføring.
  • Mørkning : 50% (moderat mørkfarvning).
  • Beskrivelse : Høje afleveringer og varierede modtagelser.
  • Råd : Øg gradvist hastigheden på kastene.

9. Reaktionshastighed - Fægtning

  • Objektiv : Forbedr hastigheden af ​​pareringer og riposter.
  • Mørkning : 30% (hurtige afbrydelser).
  • Beskrivelse : Berøringer i en duel med øjeblikkelige reaktioner.
  • Råd : Start langsomt og øg derefter gradvist farten.

10. Justering af kropsholdning - Klatring

  • Objektiv : Forbedre proprioception ved uregelmæssige greb.
  • Mørkning : 70% (lange mørkningscyklusser).
  • Beskrivelse : Gradvis stigning på en let rute.
  • Råd : Praksis under opsyn og i fuld sikkerhed.

11. Visuelle reflekser - Ishockey

  • Objektiv : Ildpræcision og beslutningstagningshastighed.
  • Mørkning : 40% (korte afbrydelser).
  • Beskrivelse : Hurtige skud ved modtagelse af en aflevering.
  • Råd : Skift mellem skud fra jorden og skud affyret ovenfra.

12.Præcision - Bueskydning

  • Objektiv : Koncentration og stabilitet i skuddet.
  • Mørkning : 60% (moderate afbrydelser).
  • Beskrivelse : Målskydning med mørklægningscyklusser.
  • Råd : Stabiliser din kropsholdning før hvert skud.

13. Dynamisk Balance - Skateboard

  • Objektiv : Forbedr stabiliteten under bevægelse.
  • Mørkning : 70% (lange mørke faser).
  • Beskrivelse : At holde balancen og skifte retning.
  • Råd : Altid bærer af beskyttelsesudstyr og på en plan overflade.

Boost din præstation med AnceFlex® Strobe-briller!