Reaktioun Zäit am Sport: firwat séier gesinn ass net genuch

A ville Sportaarte kënnen e puer Brochdeeler vun enger Sekonn den Ënnerscheed maachen.

E Goalkeeper muss op e Schoss reagéieren. En Tennisspiller muss d'Trajektbunn vum Ball identifizéieren. E Basketballspiller muss d'Beweegung vun engem Géigner erkennen, ier e seng Handlung entscheet.

Mir schwätzen dacks driwwer Reaktiounsgeschwindegkeet, Mee séier Reaktioun hänkt net eleng vun der Geschwindegkeet vun de Muskelen of.

Ier eng Bewegung ausgefouert gëtt, muss d'Gehir als éischt Informatioun ze gesinn, se ze analyséieren, eng Entscheedung ze treffen an dann eng motoresch Äntwert ze vermëttelen.

Et ass dës Nofolleg vu Schrëtt, déi kognitiv Training am Sport besonnesch interessant mécht.

Wat ass d'Reaktiounszäit?

D'Reaktiounszäit entsprécht der Verzögerung tëscht dem Optriede vun engem Reiz an dem Ufank vun der Reaktioun vum Athlet.

An enger sportlecher Situatioun kann de Stimulus sinn:

• d'Bewegung vun engem Géigner;
• d'Trajektorie vun engem Ball;
• eng Richtungsännerung;
• e visuellt Signal;
• oder souguer eng Spillsituatioun, déi sech op eemol ännert.

D'Gehir empfängt dës Informatioun, interpretéiert se a wielt déi entspriechend Äntwert.

D'Geschwindegkeet vun engem Athlet hänkt dofir souwuel vun senge kierperleche Qualitéiten of a seng Fäegkeet fir verfügbar Informatiounen séier ze veraarbechten.

Erkennen, entscheeden, handelen

Eng sportlech Aktioun kann schematesch an dräi Etappen opgedeelt ginn:

1. Wahrnehmen

De visuelle System sammelt Informatiounen aus der Ëmwelt: Positioun vum Ball, Bewegung vun de Spiller, Distanzen, Geschwindegkeet oder Richtung.

2. Entscheeden

D'Gehir analyséiert dës Informatioun a wielt eng Äntwert aus.

Sollen mir virugoen? Dauchen? Passéieren? Schloen? Richtung änneren?

3. Aktioun ënnerhuelen

De Motorkommando gëtt dann iwwerdroen, fir d'Bewegung auszeféieren.

D'Zil ass dofir net einfach eng Bewegung séier auszeféieren. Ee muss fäeg sinn séier déi richteg Entscheedung treffen.

Firwat onberechenbar Situatiounen wichteg sinn

Wann en Athlet am Viraus weess, wéi eng Bewegung e muss ausféieren, verschwënnt en Deel vun der Entscheedungsaarbecht.

An engem Match ass d'Situatioun anescht.

De Spiller muss sech stänneg un Informatiounen upassen, déi hien net vollstänneg kontrolléiert.

Ausbildung, déi Onsécherheet enthält, kann dofir méi héich Ufuerderungen un:

• visuell Opmierksamkeet;
• Erwaardung;
• Aen-Hand-Koordinatioun;
• d'Geschwindegkeet vun der Informatiounsveraarbechtung;
• Entscheedungsprozess.

Genee dat bréngt kognitivt Training méi no un d'Aschränkungen, déi am Concours begéint ginn.

Wéi eng Roll kënne Stroboskop-Glieser spillen?

DEN AnceFlex® Stroboskopesch Brëller séier tëscht Phasen vun der Siicht an der Däischtert wiesselen.

Wärend bestëmmten Übungen huet den Athlet dofir manner kontinuéierlech visuell Informatiounen.

Hie muss léieren, verfügbar Informatioune méi effektiv ze benotzen, d'Trajektorie vun engem Objet méi effektiv virauszesoen an d'Prezisioun vu senge Beweegungen trotz dëser visueller Aschränkung ze behalen.

D'Zil ass net einfach, d'Übung méi schwéier ze maachen.

D'Zil ass et, eng zousätzlech perzeptuell Aschränkung fir d'Mechanismen ze stimuléieren, déi un der visueller Informatiounsveraarbechtung a Koordinatioun bedeelegt sinn.

A wéi enge Sportaarte soll d'Reaktiounszäit trainéiert ginn?

Dës Fäegkeet ass an enger ganz grousser Zuel vun Disziplinnen involvéiert.

Am Fussball huet e Goalkeeper heiansdo ganz wéineg Zäit fir e Schoss ze analyséieren an säin Daucher auszeléisen.

Am Tennis muss de Spiller d'Trajektorie an d'Geschwindegkeet vum Ball séier interpretéieren.

Am Kampfsport verlaangen d'Beweegunge vum Géigner extrem séier Entscheedungen.

Am Basketball oder Handball ännert sech d'Positioun vun de Matspiller an de Géigner stänneg.

De Prinzip bleift dee selwechten: Wat méi séier a méi onberechenbar d'Ëmwelt ass, wat méi wichteg gëtt d'Fäegkeet vum Gehir, Informatiounen effizient ze veraarbechten.

Gehirtraining nieft kierperlechem Training

Déi kierperlech Virbereedung bleift natierlech essentiell fir sportlech Leeschtungen.

Kraaft, Explosivitéit, Geschwindegkeet, Mobilitéit an Ausdauer erlaben dem Kierper, Bewegungen effizient auszeféieren.

Mä de Kierper muss als éischt déi richteg Informatioun kréien.

Neurovisuellt Training sicht dofir no der traditioneller Virbereedung, andeems et un de Prozesser schafft, déi der Bewegung virausgoen: gesinn, analyséieren, antizipéieren an entscheeden.

Et ass dës Kombinatioun vu kierperlechen a kognitiven Fäegkeeten, déi et eis erlaabt, méi no un déi tatsächlech Ufuerderunge vum Sport ze kommen.

Eng aner Manéier fir d'Performance unzegoen

Laang Zäit huet sech de Sporttraining haaptsächlech op de Kierper konzentréiert.

Déi aktuell Kenntnisser iwwer d'Funktiounsweis vum Gehir maachen et elo méiglech, visuell a kognitiv Dimensiounen méi vollstänneg an d'Virbereedung z'integréieren.

Bei AnceFlex® entwéckele mir Léisungen, déi dës Restriktiounen direkt an d'Sportübungen integréiere kënnen.

Well virun all Schrëtt gëtt et Informatiounen ze kréien an eng Entscheedung ze treffen.

AnceFlex®

Verbessert Är Reflexer. Entwéckelt Är Koordinatioun. Entlooss Äert Potenzial.