Farklı sporlar için olası egzersiz örnekleri

AnceFlex® Stroboskopik Gözlük ile Egzersizler

AnceFlex® gözlükleri , her spora uyarlanabilen sonsuz sayıda egzersiz sunmaktadır. Tanıtımları www.anceflex.comsitemizde ve YouTube kanalımızdabulabilirsiniz.

AnceFlex® gözlükleri nasıl çalışır

Gözlükler görme alanının belirli bölgelerini geçici olarak karartarak sıralı görsel rahatsızlık yaratır. Bu bozulma beyniadapte olmaya, daha hızlı tepki vermeye ve plastisitesini geliştirmeye zorlar.

Performans geliştirme

  • Kapalı alanlar ne kadar büyük olursa , uyarım o kadar güçlü olur
  • Kapalılıkların yüksek frekansı zorluğu yoğunlaştırır.
  • Görüş alanının bir kısmını açık tutarak çevreniz üzerindeki kontrolünüzü sürdürürsünüz.

Spora Göre Egzersizler

1. Refleksler - Tenis

  • Hedef : Yön değişikliklerine karşı duyarlılığın artırılması.
  • Obscuration : %50 (topu takip etmek için ışık döngüleri).
  • Açıklama : Reflex Ball AnceFlex® ile bir partnerle veya duvara karşı çalışın.
  • İpucu : raket olmadan başlayın , ardından egzersizi yoğunlaştırmak için ekleyin.

2. Denge - Koşu

  • Amaç : Farklı yüzeylerde dengeyi güçlendirmek.
  • Obscuration : %70 (görsel ipuçlarının kaybı).
  • Açıklama : Düz zemin, çakıl ve çim arasında dönüşümlü.
  • Tavsiye : güvenli bir alanda orta hızda pratik yapın.

3. Hız - Futbol

  • Hedef : Reaksiyon hızını ve doğruluğunu artırın.
  • Obscuration : %40 (hızlı frekanslar).
  • Açıklama : Hızlı paslar, kramponlarla zikzak top kontrolü.
  • İpucu : Daha da duyarlı çalışma için Reflex Ball ile birleştirin.

4. Refleksler ve Denge - Boks

  • Hedef : Baskı altında kaçma ve tepki verme yeteneğini geliştirmek.
  • Obscuration : %60 (düzenli görsel kayıplar).
  • Açıklama : Sürekli hareket halindeyken çanta çalışması.
  • İpucu : Alternatif vuruşlar ve yan kaçışlar.

5. Koordinasyon ve Hız - Basketbol

  • Amaç : El-göz koordinasyonunu ve top sürme hızını geliştirmek.
  • Obscuration : %50 (düzenli görsel kesintiler).
  • Açıklama : Dönüşümlü driplingler ve uzun menzilli şutlar.
  • İpucu : Top sürme hızını kademeli olarak artırın.

6. Anticipation - Hentbol

  • Hedef : Paslara ve topun yörüngesine hızlı tepki verin.
  • Obscuration : %60 (aralıklı kısmi görme).
  • Açıklama : Açı değişimi ile rastgele ikili geçişler.
  • İpucu : Her geçiş arasında yanal hareketler ekleyin.

7. Statik denge - Yoga/Pilates

  • Amaç : Statik duruşta vücut dengesini güçlendirmek.
  • Obscuration : %80 (görsel ipuçlarında ciddi kayıp).
  • Açıklama : Ağaç veya savaşçı gibi duruşlar.
  • İpucu : Dengeyi sağlamak için nefes alıp vermeyi kontrol edin.

8. Koordinasyon - Voleybol

  • Hedef : Topu alma ve geri getirme becerilerini geliştirmek.
  • Obscuration : %50 (orta derecede bulanıklık).
  • Açıklama : Yüksek paslar ve çeşitli karşılamalar.
  • İpucu : Atışların hızını kademeli olarak artırın.

9. Reaksiyon hızı - Eskrim

  • Amaç : Savuşturma ve karşılık verme hızını artırmak.
  • Obscuration : %30 (hızlı kesmeler).
  • Açıklama : Anlık tepkilere sahip düello tuşları.
  • İpucu : Yavaşça başlayın, ardından kademeli olarak hızlanın.

10. Duruş ayarı - Tırmanma

  • Amaç : Düzensiz tutuşlarda propriyosepsiyonu geliştirmek.
  • Obscuration : %70 (uzun obscuration döngüleri).
  • Açıklama : Kolay parkurda aşamalı tırmanış.
  • Tavsiye : gözetim altında ve tam güvenlik içinde uygulama yapın.

11. Görsel refleksler - Buz Hokeyi

  • Hedef : Atış isabeti ve kararların hızı.
  • Obscuration : %40 (kısa kesintiler).
  • Açıklama : Pas alımında hızlı ateşleme.
  • İpucu : Alternatif yer atışları ve kaldırışlar.

12. İsabetlilik - Okçuluk

  • Hedef : Konsantrasyon ve atış istikrarı.
  • Obscuration : %60 (orta düzeyde kesintiler).
  • Açıklama : Hedefin kararma döngüleriyle ateşlenmesi.
  • İpucu : Her atıştan önce duruşunuzu sabitleyin.

13. Dinamik Denge - Kaykay

  • Hedef : Hareket halinde dengeyi iyileştirmek.
  • Obscuration : %70 (uzun karanlık aşamalar).
  • Açıklama : Dengenin korunması ve yön değişiklikleri.
  • İpucu : Her zaman koruma takın ve düz bir yüzeyde tutun.

AnceFlex® Stroboskopik Gözlük ile performansınızı artırın!