Exempel på möjliga övningar för olika sporter

Övningar med AnceFlex® stroboskopiska glasögon

De AnceFlex®-glasögonen erbjuder ett oändligt antal övningar som kan anpassas till varje sport. Hitta demonstrationer på vår webbplats www.anceflex.com och vår YouTube-kanal.

Hur AnceFlex® glasögon fungerar

Glasögon mörknar tillfälligt vissa områden i synfältet, vilket skapar sekvenserat visuellt obehag. Denna störning tvingar hjärnan att anpassa sig, reagera snabbare och förbättra sin plasticitet.

Prestationsförbättring

  • Ju större de obskyra områdena är, desto starkare blir stimuleringen.
  • En hög frekvens av fördunklingar intensifierar svårigheten.
  • Genom att hålla en del av synfältet frittbehåller du kontrollen över din miljö.

Övningar efter sport

1. Reflexer - Tennis

  • Mål : Förbättra reaktionsförmågan vid riktningsförändringar.
  • Obscuration : 50% (lätta cykler för att följa bollen).
  • Beskrivning : Arbeta med en partner eller mot en vägg med Reflexbollen AnceFlex®.
  • Tips : Börja utan racket, lägg sedan till det för att intensifiera övningen.

2. Balans - Löpning

  • Syfte : Att stärka balansen på olika underlag.
  • Obscuration : 70% (förlust av visuella ledtrådar).
  • Beskrivning : Växlar mellan plan mark, grus och gräs.
  • Tips : Öva på en säker plats i måttlig hastighet.

3. Hastighet - fotboll

  • Mål : Öka reaktionshastigheten och noggrannheten.
  • Obscuration : 40% (snabba frekvenser).
  • Beskrivning : Snabba passningar, sicksackbollshantering med dubbar.
  • Tips : Kombinera med Reflexboll för ännu mer responsivt arbete.

4. Reflexer och balans - Boxning

  • Mål : Förbättra undvikande och reaktionsförmåga under press
  • Obscuration : 60% (regelbundna synförluster).
  • Beskrivning : Väskarbete under ständig rörelse.
  • Tips : Varva slag och sidoförflyttningar.

5. Koordination och snabbhet - basket

  • Mål : Att utveckla hand-öga-koordination och dribblingshastighet.
  • Obscuration : 50% (regelbundna visuella avbrott).
  • Beskrivning : Omväxlande dribblingar och långdistansskott.
  • Tips : Öka gradvis hastigheten på dribblingarna.

6. Förväntan - Handboll

  • Syfte : Reagera snabbt på passningar och bollbanor.
  • Obscuration : 60% (intermittent partiell syn).
  • Beskrivning : Slumpmässiga duopassager, med vinkelvariation.
  • Tips : Lägg till rörelser i sidled mellan varje pass.

7. Statisk balans - Yoga/Pilates

  • Syfte : Att stärka kroppens stabilitet i statisk hållning.
  • Obscuration : 80% (svår förlust av visuella ledtrådar).
  • Beskrivning : Ställning som träd eller krigare.
  • Tips : Kontrollera andningen för att stabilisera balansen.

8. Koordination - Volleyboll

  • Syfte : Att förbättra mottagning och retur av bollen.
  • Övertäckning : 50% (måttlig övertäckning).
  • Beskrivning : Höga passningar och varierande mottagningar.
  • Tips : Öka gradvis hastigheten på kastningarna.

9. Reaktionshastighet - Fäktning

  • Syfte : Att förbättra hastigheten på parader och riposter.
  • Obscuration : 30% (snabba avbrott).
  • Beskrivning : Duellnycklar med omedelbara reaktioner.
  • Tips : Börja långsamt och öka sedan hastigheten gradvis.

10. Postural justering - Klättring

  • Syfte : Att förbättra proprioceptionen på oregelbundna grepp.
  • Obscuration : 70% (långa obscurationscykler).
  • Beskrivning : Progressiv klättring på enkel bana.
  • Råd : Öva under uppsikt och i full säkerhet.

11. Visuella reflexer - ishockey

  • Mål : Skottprecision och snabbhet i beslut.
  • Obscuration : 40% (korta avbrott).
  • Beskrivning : Snabb avfyrning vid passningsmottagning.
  • Tips : Varva markskott och lyft.

12. Noggrannhet - bågskytte

  • Mål : Koncentration och stabilitet i skyttet
  • Obscuration : 60% (måttliga avbrott).
  • Beskrivning : Målskjutning med mörkläggningscykler.
  • Tips : Stabilisera din hållning före varje skott.

13. Dynamisk balans - Skateboard

  • Mål : Förbättra stabiliteten i rörelse.
  • Obscuration : 70% (långa mörka faser).
  • Beskrivning : Upprätthållande av balans och riktningsförändringar.
  • Tips : Använd alltid skyddsutrustning och på en plan yta.

Förbättra din prestation med AnceFlex® stroboskopiska glasögon!