Exemplos de exercícios possíveis para diferentes esportes

Exercícios com os óculos estroboscópicos AnceFlex®

Os óculos AnceFlex® oferecem um número infinito de exercícios adaptáveis a todos os esportes. Encontre demonstrações em nosso site www.anceflex.com e em nosso canal do YouTube.

Como os óculos AnceFlex® funcionam

Os óculos escurecem temporariamente certas áreas do campo de visão, criando desconforto visual sequenciado. Essa perturbação força o cérebro a se adaptar, reagir mais rapidamente e melhorar sua plasticidade.

Aumento do desempenho

  • Quanto maiores forem as áreas obscurecidas , mais forte será a estimulação.
  • Uma alta frequência de obscurecimentos intensifica a dificuldade.
  • Ao manter parte do campo de visão livre, você mantém o controle sobre seu ambiente.

Exercícios por esporte

1. Reflexos - Tênis

  • Objetivo : melhorar a capacidade de resposta às mudanças de direção.
  • Obscurecimento : 50% (ciclos leves para seguir a bola).
  • Descrição : Trabalhe com um parceiro ou contra uma parede com a Reflex Ball AnceFlex®.
  • Dica : Comece sem uma raquetee, em seguida, adicione-a para intensificar o exercício.

2. Equilíbrio - Corrida

  • Objetivo : Fortalecer o equilíbrio em diferentes superfícies.
  • Obscurecimento : 70% (perda de pistas visuais).
  • Descrição : Alternar entre terreno plano, cascalho e grama.
  • Dica : Pratique em um lugar seguro em velocidade moderada.

3. Velocidade - Futebol

  • Objetivo : aumentar a velocidade de reação e a precisão.
  • Obscurecimento : 40% (frequências rápidas).
  • Descrição : Passes rápidos, controle de bola em ziguezague com tachas.
  • Dica : Combine com a Reflex Ball para um trabalho ainda mais ágil.

4. Reflexos e equilíbrio - Boxe

  • Objetivo : melhorar a esquiva e a reatividade sob pressão.
  • Obscurecimento : 60% (perdas visuais regulares).
  • Descrição : Trabalho com bolsas em constante movimento.
  • Dica : Alterne golpes e esquivas laterais.

5. Coordenação e velocidade - Basquetebol

  • Objetivo : Desenvolver a coordenação mão-olho e a velocidade dos dribles.
  • Obscurecimento : 50% (interrupções visuais regulares).
  • Descrição : Dribles alternados e chutes de longa distância.
  • Dica : aumente gradualmente a velocidade do drible.

6. Antecipação - Handebol

  • Objetivo : reagir rapidamente aos passes e às trajetórias da bola.
  • Obscurecimento : 60% (visão parcial intermitente).
  • Descrição : Passes aleatórios em dupla, com variação de ângulo.
  • Dica : Adicione movimentos laterais entre cada passe.

7. Equilíbrio estático - Yoga/Pilates

  • Objetivo : Fortalecer a estabilidade do corpo na postura estática.
  • Obscurecimento : 80% (perda grave de pistas visuais).
  • Descrição : Posturas como a de uma árvore ou de um guerreiro.
  • Dica : Controle a respiração para estabilizar o equilíbrio.

8. Coordenação - Vôlei

  • Objetivo : Melhorar o recebimento e a devolução da bola.
  • Obscurecimento : 50% (obscurecimento moderado).
  • Descrição : Passes altos e recepções variadas.
  • Dica : Aumente gradualmente a velocidade dos lançamentos.

9. Velocidade de reação - Esgrima

  • Objetivo : melhorar a velocidade das defesas e ripostes.
  • Obscurecimento : 30% (interrupções rápidas).
  • Descrição : Chaves de duelo com reações instantâneas.
  • Dica : Comece devagar e depois acelere gradualmente.

10. Ajuste postural - Escalada

  • Objetivo : Melhorar a propriocepção em agarras irregulares.
  • Obscurecimento : 70% (ciclos longos de obscurecimento).
  • Descrição : Subida progressiva em um percurso fácil.
  • Conselho : Pratique sob supervisão e com total segurança.

11. Reflexos visuais - Hóquei no gelo

  • Objetivo : precisão do chute e velocidade das decisões.
  • Obscurecimento : 40% (breves interrupções).
  • Descrição : Disparo rápido na recepção do passe.
  • Dica : Alternar tiros terrestres e levantamentos.

12. Precisão - Arco e flecha

  • Objetivo : Concentração e estabilidade do tiro.
  • Objetivo : 60% (interrupções moderadas).
  • Descrição : Disparo de alvo com ciclos de escurecimento.
  • Dica : Estabilize sua postura antes de cada disparo.

13. Equilíbrio dinâmico - Skate

  • Objetivo : melhorar a estabilidade em movimento.
  • Obscurecimento : 70% (fases escuras longas).
  • Descrição : Manutenção do equilíbrio e mudanças de direção.
  • Dica : Sempre usar proteção e em uma superfície plana.

Aumente seu desempenho com os óculos estroboscópicos AnceFlex®!