Παραδείγματα πιθανών ασκήσεων για διάφορα αθλήματα

Άσκηση με τα στροβοσκοπικά γυαλιά AnceFlex®

Τα γυαλιά AnceFlex® προσφέρουν έναν άπειρο αριθμό ασκήσεων προσαρμόσιμων σε κάθε άθλημα. Βρείτε επιδείξεις στην ιστοσελίδα μας www.anceflex.com και στο κανάλι μας YouTube.

Πώς λειτουργούν τα γυαλιά AnceFlex®

Τα γυαλιά σκοτεινιάζουν προσωρινά ορισμένες περιοχές του οπτικού πεδίου, δημιουργώντας διαδοχική οπτική δυσφορία. Αυτή η διαταραχή αναγκάζει τον εγκέφαλο να προσαρμοστεί, να αντιδράσει γρηγορότερα και να βελτιώσει την πλαστικότητα του.

Αύξηση της απόδοσης

  • Όσο μεγαλύτερες είναι οι σκοτεινές περιοχές , τόσο ισχυρότερη είναι η ενίσχυση.
  • Μια υψηλή συχνότητα σκοτεινών σημείων εντείνει τη δυσκολία.
  • Με το να κρατάτε ένα μέρος του οπτικού πεδίου ελεύθερο, διατηρείτε τον έλεγχο του περιβάλλοντός σας.

Ασκήσεις ανά άθλημα

1. Αντανακλαστικά - Τένις

  • Στόχος : Βελτίωση της ανταπόκρισης στις αλλαγές κατεύθυνσης
  • Απόδοση : 50% (ελαφροί κύκλοι για την παρακολούθηση της μπάλας).
  • Περιγραφή : Δουλέψτε με έναν παρτενέρ ή ενάντια σε έναν τοίχο με την Μπάλα αντανακλαστικών AnceFlex®.
  • Tip : Ξεκινήστε χωρίς ρακέτακαι στη συνέχεια προσθέστε την για να εντείνετε την άσκηση.

2. Ισορροπία - Τρέξιμο

  • Στόχος : Η ενίσχυση της ισορροπίας σε διαφορετικές επιφάνειες
  • Ασθένεια : 70% (απώλεια οπτικών ενδείξεων).
  • Περιγραφή : Εναλλαγή μεταξύ επίπεδου εδάφους, χαλικιού και γρασιδιού.
  • Tip : Εξασκηθείτε σε ασφαλή περιοχή με μέτρια ταχύτητα.

3. Ταχύτητα - Ποδόσφαιρο

  • Στόχος : Αύξηση της ταχύτητας αντίδρασης και της ακρίβειας.
  • Απορρόφηση : 40% (γρήγορες συχνότητες).
  • Περιγραφή : Γρήγορες πάσες, έλεγχος της μπάλας με ζιγκ ζαγκ με καρφιά.
  • Tip : Συνδυάστε με την Reflex Ball για ακόμα πιο ευέλικτη εργασία.

4. Αντανακλαστικά και ισορροπία - Πυγμαχία

  • Στόχος : Βελτίωση της αποφυγής και της αντιδραστικότητας υπό πίεση
  • Ασθένεια : 60% (τακτικές οπτικές απώλειες).
  • Περιγραφή : Εργασία με σακούλα ενώ κινείται συνεχώς.
  • Tip : Εναλλαγή χτυπημάτων και πλευρικών αποκλίσεων.

5. Συντονισμός και ταχύτητα - Μπάσκετ

  • Στόχος : Ανάπτυξη του συντονισμού χεριού-ματιού και της ταχύτητας ντρίμπλας.
  • Εντοπισμός : 50% (τακτικές οπτικές διακοπές).
  • Περιγραφή : Εναλλασσόμενες ντρίμπλες και μακρινά σουτ.
  • Tip : Αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα της ντρίμπλας.

6. Πρόβλεψη - Χάντμπολ

  • Στόχος : Αντιδράστε γρήγορα στις πάσες και στις τροχιές της μπάλας
  • Ορατότητα : 60% (διαλείπουσα μερική όραση).
  • Περιγραφή : Τυχαίες πάσες διδύμου, με μεταβολή της γωνίας.
  • Tip : Προσθέστε πλευρικές κινήσεις ανάμεσα σε κάθε πέρασμα.

7. Στατική ισορροπία - Γιόγκα/Πιλάτες

  • Στόχος : Η ενίσχυση της σταθερότητας του σώματος στη στατική στάση
  • Ασθένεια : 80% (σοβαρή απώλεια οπτικών ενδείξεων).
  • Περιγραφή : Στάσεις όπως του δέντρου ή του πολεμιστή.
  • Μύηση : Ελέγξτε την αναπνοή για να σταθεροποιήσετε την ισορροπία.

8. Συντονισμός - Βόλεϊ

  • Στόχος : Η βελτίωση της υποδοχής και της επιστροφής της μπάλας
  • Σκίαση : 50% (μέτρια σκίαση).
  • Περιγραφή : Υψηλές πάσες και διάφορες υποδοχές.
  • Σύμβουλος : Αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα των ρίψεων.

9. Ταχύτητα αντίδρασης - Ξιφασκία

  • Στόχος : Βελτίωση της ταχύτητας των αποκρούσεων και των αντιδράσεων.
  • Απορρίψεις : 30% (γρήγορες διακοπές).
  • Περιγραφή : Πλήκτρα μονομαχίας με άμεσες αντιδράσεις.
  • Tip : Ξεκινήστε αργά και μετά επιταχύνετε σταδιακά.

10. Προσαρμογή της στάσης του σώματος - Αναρρίχηση

  • Στόχος : Βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας σε ακανόνιστες λαβές
  • Αποκλεισμός : 70% (μακροί κύκλοι αποκάλυψης).
  • Περιγραφή : Προοδευτική ανάβαση σε εύκολη πορεία.
  • Συμβουλές : Εξασκηθείτε υπό επίβλεψη και με απόλυτη ασφάλεια.

11. Οπτικά αντανακλαστικά - Χόκεϊ επί πάγου

  • Στόχος : Ακρίβεια σουτ και ταχύτητα λήψης αποφάσεων.
  • Απορρόφηση : 40% (σύντομες διακοπές).
  • Περιγραφή : Ταχεία πυροδότηση κατά την υποδοχή της πάσας.
  • Συμβουλή : Εναλλαγή χτυπημάτων εδάφους και ανυψώσεων.

12. Ακρίβεια - Τοξοβολία

  • Στόχος : Συγκέντρωση και σταθερότητα στη σκοποβολή
  • Συγκέντρωση : 60% (μέτριες διακοπές).
  • Περιγραφή : Πυροδότηση στόχου με κύκλους συσκότισης.
  • Συμβουλή : Σταθεροποιήστε τη στάση σας πριν από κάθε βολή.

13. Δυναμική ισορροπία - Skateboard

  • Στόχος : Βελτίωση της σταθερότητας στην κίνηση
  • Ασθένεια : 70% (μεγάλες σκοτεινές φάσεις).
  • Περιγραφή : Διατήρηση της ισορροπίας και αλλαγές κατεύθυνσης.
  • Σύμβουλος : Να φοράτε πάντα προφυλακτικά και σε επίπεδη επιφάνεια.

Ενισχύστε την απόδοσή σας με τα στροβοσκοπικά γυαλιά AnceFlex®!