Eksempler på mulige øvelser til forskellige sportsgrene

Øvelser med AnceFlex® stroboskopiske briller

De AnceFlex®-briller tilbyder et uendeligt antal øvelser, der kan tilpasses til enhver sport. Find demonstrationer på vores hjemmeside www.anceflex.com og vores YouTube-kanal.

Sådan fungerer AnceFlex®-briller

Briller mørker midlertidigt visse områder af synsfeltet, hvilket skaber sekvenseret visuelt ubehag. Denne forstyrrelse tvinger hjernen til at tilpasse sig, reagere hurtigere og forbedre sin plasticitet.

Præstationsforbedring

  • Jo større de obskurede områder er, desto stærkere er stimuleringen
  • En høj frekvens af tilsløringer intensiverer vanskeligheden.
  • Ved at holde en del af synsfeltet fritbevarer du kontrollen over dine omgivelser

Øvelser efter sport

1. Reflekser - Tennis

  • Målsætning : At forbedre reaktionsevnen på retningsskift
  • Obscuration : 50 % (lette cyklusser for at følge bolden)
  • Beskrivelse : Arbejd med en partner eller op ad en væg med Refleksbolden AnceFlex®.
  • Tip : Start uden en ketsjer, og tilføj den derefter for at intensivere øvelsen.

2. Balance - løb

  • Målsætning : At styrke balancen på forskellige underlag
  • Obscuration : 70 % (tab af visuelle signaler).
  • Beskrivelse : Veksler mellem flad jord, grus og græs
  • Tip : Øv dig på et sikkert sted ved moderat hastighed.

3. Hastighed - fodbold

  • Mål : Øg reaktionshastigheden og præcisionen
  • Obscuration : 40% (hurtige frekvenser).
  • Beskrivelse : Hurtige afleveringer, zigzag-boldkontrol med knopper.
  • Tip : Kombinér med Reflex Ball for endnu mere responsivt arbejde.

4. Reflekser og balance - Boksning

  • Mål : Forbedre undvigelse og reaktivitet under pres
  • Obscuration : 60% (regelmæssige visuelle tab).
  • Beskrivelse : Taskearbejde under konstant bevægelse.
  • Tip : Skift mellem at slå og undvige fra siden

5. Koordination og hurtighed - basketball

  • Målsætning : At udvikle hånd-øje-koordination og driblehastighed
  • Obscuration : 50 % (regelmæssige visuelle afbrydelser).
  • Beskrivelse : Vekslende driblinger og langskud.
  • Tip : Øg gradvist hastigheden på driblingerne

6. Forventning - Håndbold

  • Målsætning : Reager hurtigt på afleveringer og boldbaner
  • Obscuration : 60% (periodisk delvist syn)
  • Beskrivelse : Tilfældige duopassager, med vinkelvariation.
  • Tip : Tilføj sideværts bevægelser mellem hver passage.

7. Statisk balance - yoga/pilates

  • Målsætning : At styrke kroppens stabilitet i statiske stillinger
  • Obscuration : 80% (alvorligt tab af visuelle signaler)
  • Beskrivelse : Stillinger som et træ eller en kriger
  • Tip : Kontrollér vejrtrækningen for at stabilisere balancen.

8. Koordination - volleyball

  • Målsætning : At forbedre modtagelse og returnering af bolden
  • Obscuration : 50% (moderat obscuration)
  • Beskrivelse : Høje afleveringer og varierede modtagelser.
  • Tip : Øg gradvist hastigheden på kastene.

9. Reaktionshastighed - Fægtning

  • Målsætning : At forbedre hastigheden af parader og riposter
  • Obscuration : 30% (hurtige afbrydelser).
  • Beskrivelse : Duellerende taster med øjeblikkelige reaktioner.
  • Tip : Start langsomt, og sæt så gradvist farten op.

10. Postural justering - Klatring

  • Målsætning : At forbedre proprioceptionen på uregelmæssige greb
  • Obscuration : 70 % (lange obscurationscyklusser)
  • Beskrivelse : Progressiv stigning på let bane.
  • Råd : Øvelse under opsyn og i fuld sikkerhed.

11. Visuelle reflekser - Ishockey

  • Målsætning : Skudpræcision og beslutningshastighed.
  • Obscuration : 40% (korte afbrydelser).
  • Beskrivelse : Hurtig affyring ved modtagelse af pas.
  • Tip : Skift mellem skud fra jorden og løft.

12. Nøjagtighed - bueskydning

  • Målsætning : Koncentration og stabilitet i skuddet
  • Obscuration : 60% (moderate afbrydelser).
  • Beskrivelse : Målskydning med mørkere cyklusser.
  • Tip : Stabiliser din kropsholdning før hvert skud.

13. Dynamisk balance - skateboard

  • Målsætning : Forbedre stabilitet i bevægelse
  • Obscuration : 70% (lange mørke faser).
  • Beskrivelse : Opretholdelse af balance og retningsskift.
  • Tip : Brug altid beskyttelse og på en plan overflade.

Øg din præstation med AnceFlex® Stroboskopiske briller!